Τι να φάμε για βραδινό για να χάσουμε βάρος στον ύπνο μας

Πίνακας περιεχομένων:

Τι να φάμε για βραδινό για να χάσουμε βάρος στον ύπνο μας
Τι να φάμε για βραδινό για να χάσουμε βάρος στον ύπνο μας
Anonim

Οι διατροφολόγοι ορίζουν ένα σύνολο προϊόντων ως χρήσιμα για το δείπνο, καθώς θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ακόμα και στον ύπνο σας

Όλοι ξέρουν ότι το βαρύ φαγητό είναι επιβλαβές το βράδυ. Αλλά δεν συνιστώ να πηγαίνει για ύπνο με άδειο στομάχι. Αν κάποιος ξυπνήσει με τεράστιο αίσθημα πείνας, μπορεί να φάει περισσότερο από όσο χρειάζεται. Και αυτό οδηγεί σε υπερβολικό βάρος», εξηγεί η διατροφολόγος Marina Potapova.

Για να βοηθήσουν τους ανθρώπους, οι διατροφολόγοι ονομάζουν προϊόντα που όχι μόνο πρέπει να τρώτε το βράδυ, αλλά τα χρειάζεται και το σώμα σας. Αυτή η τροφή δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα, περιλαμβάνει πρωτεΐνες και μικρή ποσότητα υδατανθράκων.

Οι ειδικοί συνιστούν να δίνετε προσοχή στη σούπα miso Αυτό το πιάτο περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, αφομοιώνεται αργά, ώστε να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο.

Ραπανάκια, τόφου και γαρίδες είναι τα τέλεια είδη για δείπνο. Το ενεργειακό κόστος της πέψης τους είναι πολύ υψηλότερο από τις θερμίδες. Αυτό επιτρέπει σε κάποιον να χάσει βάρος στον ύπνο.

Οι διατροφολόγοι επιτρέπουν επίσης την κατανάλωση κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι, τυρί, λάχανο, κολοκυθάκια, αγγούρια πριν πάτε για ύπνο. Αυτά τα προϊόντα μπορούν επίσης να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, εξηγεί ο ενδοκρινολόγος Mark Sobolev.

Συνιστάται: