Οι διατροφολόγοι υπέδειξαν πόσα αυγά την ημέρα είναι ασφαλή για κατανάλωση

Πίνακας περιεχομένων:

Οι διατροφολόγοι υπέδειξαν πόσα αυγά την ημέρα είναι ασφαλή για κατανάλωση
Οι διατροφολόγοι υπέδειξαν πόσα αυγά την ημέρα είναι ασφαλή για κατανάλωση
Anonim

Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν το μυστικό του πόσα αυγά την ημέρα είναι καλό να τρώει κάποιος και μπορεί να καταναλώνει περισσότερα από τρία την ημέρα

Αυτό το προϊόν είναι μοναδικό στη σύνθεσή του, έχει τεράστιο αριθμό χρήσιμων ιδιοτήτων και μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες..

Οι ειδικοί είναι της άποψης ότι τρία αυγά την ημέρα είναι αβλαβή για έναν υγιή άνθρωπο!

Το χρώμα του αυγού δεν επηρεάζει τις θρεπτικές του ιδιότητες. Στα αυγά είναι χρήσιμο και το ασπράδι και ο κρόκος. Το κέλυφός τους έχει επίσης χρήσιμες ιδιότητες και χρησιμοποιείται ευρέως σε συνταγές λαϊκής ιατρικής.

Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν με διαφορετικούς τρόπους και να χρησιμεύσουν για την προετοιμασία διαφορετικών πιάτων (σαλάτες, σούπες, ζυμαρικά κ.λπ.).

Υπάρχουν 12 βασικές βιταμίνες: A, D, E, H, K, ομάδα B (B1, B2, B3, B4, B9) και άλλες. Σύμφωνα με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, ο κρόκος του αυγού είναι δεύτερος μόνο μετά το ιχθυέλαιο. Τα ίδια τα αυγά περιέχουν μακρο- και μικροστοιχεία όπως ασβέστιο, φώσφορο, ιώδιο, σίδηρο, χαλκό, κοβάλτιο, κάλιο, μαγνήσιο, θείο, βόριο, μαγγάνιο και άλλα μέταλλα. Τα αυγά είναι πλούσια σε αμινοξέα απαραίτητα για τον άνθρωπο.

Τα αυγά είναι χρήσιμα για έγκυες και θηλάζουσες και γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες επειδή περιέχουν φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), επειδή βοηθά στη σωστή ανάπτυξη του παιδιού και προστατεύει την υγεία των γυναικών. Θερμιδική περιεκτικότητα -150 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 80 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επομένως, εάν σκοπεύετε να φάτε 3-4 αυγά, σκεφτείτε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη των άλλων τροφών που τρώτε. Αν σκοπεύετε να είστε στο πόδι όλη μέρα, τα αυγά θα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης Τα αυγά είναι απαραίτητο προϊόν στη διατροφή των αθλητών και των ατόμων που κάνουν βαριά σωματική εργασία.

Η κατανάλωση αυγών έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει τη μνήμη και τις νοητικές ικανότητες. Ως εκ τούτου, συνιστάται για μαθητές, φοιτητές και άτομα που ασχολούνται με πνευματική εργασία.

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, τα αυγά κοτόπουλου είναι απαραίτητο προϊόν για άτομα που παλεύουν με το περιττό βάρος.

Συνιστάται: