Καθ. Όλγα Σέστοβα: Μπορούμε να ζήσουμε 120 χρόνια

Πίνακας περιεχομένων:

Καθ. Όλγα Σέστοβα: Μπορούμε να ζήσουμε 120 χρόνια
Καθ. Όλγα Σέστοβα: Μπορούμε να ζήσουμε 120 χρόνια
Anonim

Θέλετε να ζήσετε για να δείτε δισέγγονα; Ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές, σχολιάζει η Ρωσίδα καθηγήτρια Olga Shestova - υποψήφια βιολογικών επιστημών, συγγραφέας του βιβλίου "Age"

Καθ. Σέστοβα, ποια είναι τα σημάδια γήρανσης πριν εμφανιστούν οι ρυτίδες;

- Όταν κάποιος λέει: Είμαι ήδη μεγάλος. Σε καλούν να κάνεις ποδήλατο και εσύ απαντάς: πού είσαι, ήδη το βάρος και η ηλικία μου είναι διαφορετικά. Αυτό είναι το πρώτο σημάδι γήρανσης. Αν και ήδη τα όρια ηλικίας έχουν μετατοπιστεί, ας πούμε. Αν πριν από μερικές δεκαετίες μια γυναίκα 40 ετών θεωρούνταν ηλικιωμένη, τώρα σύμφωνα με τα πρότυπα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, μέχρι 44 ετών μιλάμε για νεότητα? έως 59 – για ωριμότητα. για προχωρημένη ηλικία - έως 74, και μεγάλη ηλικία, π.χ.στ. μακρόβιοι άνθρωποι - μετά από 90 χρόνια.

Πώς εξηγεί η επιστήμη γιατί τώρα δείχνουμε νεότεροι από τις μητέρες μας στην ίδια ηλικία;

- Η επιστήμη δεν έρχεται σε αντίθεση με την κοινή λογική. Πρώτον, ζούμε περισσότερο επειδή οι ιατρικές εξελίξεις έχουν γίνει πιο προσιτές. Ο πρώτος μου τόπος εργασίας ήταν το Παν-ενωσιακό Αιματολογικό Επιστημονικό Κέντρο. Τότε, πριν από 30 χρόνια, το 35% μπορούσε να επιβιώσει από λεύκωση, τώρα είναι το 85% των ασθενών.

Δεύτερον, αρχίσαμε να τρώμε καλύτερα. Λένε ότι ο αέρας είναι κακός, το ίδιο και η οικολογία, όπως και οι ΓΤΟ. Όλα αυτά είναι μαλακίες, τα πλεονεκτήματα υπερτερούν των μειονεκτημάτων. Η ποιότητα των προϊόντων αυξάνεται. Χρησιμοποιούμε καθαρότερο νερό από τους προγόνους μας. Συν

τα επιτεύγματα των καλλυντικών

Οι γιαγιάδες μας δούλευαν συχνά στον ήλιο, είχαν ρυτίδες και χρωστικές κηλίδες. Τώρα φοράμε καπέλα, βάζουμε αντηλιακό.

Εσείς οι επιστήμονες λέτε ότι ένας άνθρωπος μπορεί και πρέπει να ζήσει έως και 120 χρόνια. Γιατί επιλέξατε αυτόν τον αριθμό;

- Υπακούμε τους γενικούς φυσιολογικούς νόμους. Παίρνουμε ζώα από την τάξη μας: μαϊμούδες, δελφίνια, ελέφαντες. Εξετάζουμε την ηλικία τους όταν φτάνουν στην εφηβεία και εξετάζουμε το μέσο προσδόκιμο ζωής. Παίρνουμε την ηλικία του άνδρα όταν φτάνει στην εφηβεία. Πολλαπλασιάζουμε με τον μέσο συντελεστή προσδόκιμου ζωής στην κατηγορία των θηλαστικών και παίρνουμε 120-150 χρόνια. Ανάλογα με τους υπολογισμούς.

Τι μας κάνει να γερνάμε;

- Η χρονολογική ηλικία που καταγράφεται στο διαβατήριο δεν είναι η βιολογική ηλικία. Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι το πρώτο μπορεί να διαφέρει από το δεύτερο κατά 10-20 χρόνια. Για παράδειγμα, ένας 38χρονος μπορεί να αποδειχθεί και 28 και 60. Κάτι εξαρτάται από τη γενετική, από εξωτερικούς παράγοντες επίσης, αλλά κυρίως από τις συνήθειες, τον τρόπο ζωής. Ακούστε τον εαυτό σας περισσότερο. Για παράδειγμα, δεν έχετε όρεξη να φάτε πρωινό το πρωί. Λοιπόν, μην πιέζετε τον εαυτό σας να το κάνει.

Λένε συνέχεια ότι η ζάχαρη είναι δηλητήριο, το ίδιο και το αλάτι και το ψωμί… Τι να κάνουμε τότε;

- Σε διαφορετικές χρονικές περιόδους, διαφορετικά προϊόντα έχουν χαρακτηριστεί ως τα πιο επιβλαβή. Η αλήθεια όμως είναι ότι δεν υπάρχουν απολύτως επιβλαβή και απολύτως χρήσιμα προϊόντα. Όλα είναι καλά με μέτρο. Υπάρχει μια πολύ ωραία έκφραση - διαισθητικό φαγητό.

Το σώμα πάντα μας μιλάει,

Τομας προτρέπει. Απλώς δεν τον ακούμε πάντα. Πάντα λέω: δεν είναι τρομερό όταν κάποιος τρώει όταν πεινάει, είναι πολύ χειρότερο αν τρώει όχι όταν πεινάει, αλλά όταν είναι κουρασμένος, αναστατωμένος, όταν είναι παρέα ή για να μην τον προσβάλει. μητέρα.

Μπορεί κάποιος να γίνει καλά αν έπινε και κάπνιζε μέχρι την ηλικία των 40 ετών, μετά ξαφνικά τον κυρίευσε η επιθυμία να γίνει μακρόβιο άτομο και άλλαξε απότομα τις συνήθειές του;

- 40 χρόνια είναι το όριο. Μέχρι τα 40, μπορούμε να συγχωρήσουμε τις κακές μας συνήθειες. Μετά από αυτό, όχι. Τα 40 χρόνια είναι μια υπέροχη ηλικία για να σκεφτεί κάποιος τον τρόπο ζωής του και να αρχίσει να πετάει βλαβερές συνήθειες. Επίσης, δεν παρατηρούμε πολλά πράγματα που είναι επιβλαβή για εμάς. Για παράδειγμα, πολύωρη καθιστή σε ένα μέρος. Αν ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αν κάνουμε αθλήματα ή περπατάμε καθημερινά, εκπληρώνουμε τη σύσταση να κινούμαστε 150 λεπτά την εβδομάδα. Σύμφωνα όμως με πρόσφατη έρευνα, αυτό δεν αρκεί! Έχει αποδειχθεί ότι αν κάποιος κινείται 150 λεπτά την εβδομάδα και κάθεται την υπόλοιπη ώρα, είναι επικίνδυνο για την υγεία. Γενικά, τα άτομα σε αυτό το σχέδιο χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες. Αυτοί που κάθονται λιγότερο από 6 ώρες και εκείνοι που κάθονται περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να εργαστούμε στο γραφείο για 8-10 ώρες. Σηκώνεστε από την καρέκλα κάθε 50 λεπτά και για 10 πηγαίνετε μια βόλτα ή πηγαίνετε στην τουαλέτα, για παράδειγμα. Είναι εύκολο και θα νικήσεις την κακή συνήθεια. Θα σας φέρω το εξής γεγονός: όσοι κάθονται για όχι περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα και κινούνται κάθε ώρα για 5-10 λεπτά έχουν την ευκαιρία να ζήσουν 5 χρόνια περισσότερο από άλλους που κάθονται για 8 ώρες ή περισσότερες χωρίς καθόλου κίνηση.. Επιπλέον, εάν έχετε φυσιολογικό ή ελαφρώς αυξημένο δείκτη μάζας σώματος, το συμπλήρωμα 5 ετών θα αυξηθεί στα 7 χρόνια.

Μιλήστε για τη μελέτη του Χάρβαρντ που συνεχίζεται εδώ και 75 χρόνια

- Προσκεκλημένοι από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα: φοιτητές από τα πιο διάσημα πανεπιστήμια της Αμερικής, από εύπορες οικογένειες με καλή πρόσβαση στην ιατρική, καθώς και απλοί άνθρωποι

μεσαίο και χαμηλό εισόδημα

Μερικοί ήταν πιο υγιείς, άλλοι λιγότερο υγιείς. Οι επιστήμονες μέτρησαν πολλούς διαφορετικούς δείκτες. Και για 75 χρόνια παρακολουθούσαν πώς άλλαζε η υγεία των ανθρώπων. Εξαρτάται πραγματικά από τα οικονομικά, τις γυναίκες, τις διακοπές κ.λπ. Και ανακάλυψαν κάτι εκπληκτικό. Το μεγαλύτερο ποσοστό των μακρόβιων ανθρώπων αποδείχθηκε ότι ήταν μεταξύ ανθρώπων που είχαν δίπλα τους δύο ή τρία στενά άτομα. Αυτό αποδείχθηκε καθοριστικός παράγοντας όσον αφορά τη μακροζωία και την υγεία! Το γεγονός αυτό συγκλόνισε ολόκληρο τον ιατρικό κόσμο. Η αγάπη των αγαπημένων προσώπων κυριολεκτικά σώζει τους ανθρώπους από την άνοια, από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τη νόσο του Πάρκινσον, από την παχυσαρκία, από τον διαβήτη. Δηλαδή, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει όλες αυτές τις ασθένειες, αλλά δεν θα πεθάνει από αυτές. Γιατί διατηρεί την υγεία του και ζει περισσότερο.

Το γυναικείο φύλο είναι ο κύριος παράγοντας μακροζωίας. Αυτό εξηγείται απλά. Κάθε άτομο έχει φυλετικά χρωμοσώματα. Σε άνδρες και γυναίκες, όλα τα χρωμοσώματα είναι ίδια εκτός από ένα ζευγάρι. Για τις γυναίκες είναι ΧΧ, και για τους άνδρες είναι ΧΧ. Δηλαδή, στον ένα σταυρό, χοντρικά, λείπει το πόδι. Οι άνδρες δεν έχουν αυτό το γενετικό υλικό, δηλ. είναι πιο ευάλωτοι. Αυτό τους δίνει κάποια πλεονεκτήματα στον αγώνα για επιβίωση, αλλά όχι για μακροζωία.

Και τι πρέπει να κάνει ένας άντρας αν θέλει να ζήσει μέχρι τα 120;

- «Να κολλάμε» στις γυναίκες. Μάλλον γνωρίζετε και ηλικιωμένα ζευγάρια που μένουν μαζί, στηρίζονται ο ένας στον άλλον και περνούν τη ζωή. Ένας άντρας είναι πιο πιθανό να ζήσει πολύ στο γάμο παρά στη μοναξιά. Για τις γυναίκες, είναι το αντίστροφο – στον γάμο, το προσδόκιμο ζωής τους είναι στατιστικά μικρότερο από ό,τι αν παραμείνουν μόνες.

Ο γάμος εξισορροπεί τα πάντα

Αν είναι ευτυχισμένοι μαζί, η γυναίκα δίνει στον άντρα ένα μέρος από τα χρόνια της…

Δεν μπορούμε να χάσουμε την ογκολογία

- Ναι, αυτή είναι η απόσβεση για τη μακροζωία μας. Όπως λένε οι Γάλλοι, «όλοι έχουν τον καρκίνο τους, αλλά δεν θα ζήσουν όλοι για να τον δουν». Αλλά εάν ένα άτομο μετά τα 40 αλλάξει τις συνήθειές του, το 80% των περιπτώσεων καρκίνου μπορεί να προληφθεί. Έτσι, το 80% της υγείας μας εξαρτάται από εμάς και μόνο κάπου το 15-20% - από την ιατρική.

- Γιατί οι άντρες πεθαίνουν νωρίτερα εδώ, και γενικά στην Ανατολική Ευρώπη; Είναι σαν κάτι να τους πετάει από τις ράγες μετά τα 60.

- Υπάρχει μια «θεωρία των χρήσιμων γιαγιάδων» του βιοχημικού ακαδημαϊκού Skulachev. Αν κάποιος νιώθει χρήσιμος, ζει περισσότερο. Γιατί μια γυναίκα έχει εμμηνόπαυση; Οι γυναικολόγοι από αυτή την άποψη έχουν μια άποψη: να της δώσουν την ευκαιρία να φροντίσει τα εγγόνια χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τις δικές της φυσιολογικές διακυμάνσεις. Στους άνδρες, δεν υπάρχει έντονη κορύφωση, σε αυτούς υπάρχει ένα είδος ήσυχης εξαφάνισης. Αποτυγχάνουν να προσαρμοστούν για να έρθουν πιο κοντά με τα εγγόνια, την οικογένεια.

Πότε είναι η πιο ευτυχισμένη ηλικία;

- Τα παράδοξα της ηλικίας είναι ότι με την ηλικία, περιέργως, κάποιος γίνεται πιο ευτυχισμένος. Κάποιοι πιστεύουν ότι η πιο ευτυχισμένη περίοδος είναι τα 18 χρόνια. Ξεχνούν όμως ότι η εφηβεία συνδέεται με πολλά προβλήματα και με φόντο την ορμονική έκρηξη. Αυτό που σήμερα ονομάζεται «τρίτη ηλικία», δηλ. 50 χρόνια - αυτά είναι τα δεύτερα 25 χρόνια. Αυτή την περίοδο, τόσο κοινωνικά όσο και φυσιολογικά, όλα έχουν ήδη αποφασιστεί. Τα παιδιά μεγάλωσαν, είσαι ήδη ελεύθερος από το πρώτο πρόγραμμα, ας πούμε έτσι: εκπαίδευση, οικογένεια, καριέρα, δουλειά - είσαι απαλλαγμένος από όλα αυτά καταρχήν και μπορείς να κάνεις αυτό που πραγματικά θέλεις. Θα σας δώσω ένα ζωντανό παράδειγμα ως προς αυτό: Γνωρίζω μια γυναίκα που μετά από 80 χρόνια ξεκίνησε μια καριέρα ως αεροσυνοδός. Μόνο εδώ μαζί μας, στα γεωγραφικά μας πλάτη, υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα στον κόσμο. Αρχίζουν να κάνουν αλεξίπτωτο μετά τα 80, επιδεικνύουν μοντέρνα ρούχα. Το πιο σημαντικό είναι να μην περιοριστεί κανείς. Ο περιορισμός υπάρχει μόνο στη συνείδησή μας.

Συνιστάται: