Αυτές οι 3 φρικτές διατροφικές συνήθειες προκαλούν κατάθλιψη

Πίνακας περιεχομένων:

Αυτές οι 3 φρικτές διατροφικές συνήθειες προκαλούν κατάθλιψη
Αυτές οι 3 φρικτές διατροφικές συνήθειες προκαλούν κατάθλιψη
Anonim

Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι ακολουθείται μια υγιεινή διατροφή για να χάσουν βάρος.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο όφελος που αποκομίζετε από τις καλές διατροφικές συνήθειες. Το να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή σε βοηθά να δυναμώσεις και την ψυχή σου, γράφει η zdraveikrasota.

Φυσικά, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την καλή σας διάθεση.

Μερικές μέρες μπορεί να αισθάνεστε νωθροί, κουρασμένοι, λυπημένοι και χωρίς κίνητρο χωρίς προφανή λόγο.

Επομένως πρέπει να γνωρίζετε τη σχέση μεταξύ των διατροφικών σας συνηθειών και των συναισθημάτων άγχους και κατάθλιψης.

1. Εθισμός στην καφεΐνη

Μερικές φορές ο καφές είναι το μόνο πράγμα που σας κρατά ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί πριν τη δουλειά. Μετά πιείτε άλλον έναν καφέ το μεσημέρι για να φτιάξετε τη διάθεσή σας.

Δυστυχώς, η η καφεΐνη έχει τοξική επίδραση στον εγκέφαλό σας.

Όταν το χρησιμοποιείς ασταμάτητα, γίνεται καθημερινή ανάγκη. Το σώμα σας αρχίζει να το αντιλαμβάνεται ως ζωτικό στοιχείο για τη λειτουργία του σώματός σας.

Για αυτόν τον λόγο, όταν απουσιάζει η καφεΐνη, τα επίπεδα σεροτονίνης αρχίζουν να μειώνονται. Αυτό οδηγεί σε άγχος, ευερεθιστότητα και έλλειψη συγκέντρωσης.

Αυτή η συνήθεια είναι κακή για την υγεία σας και θα πρέπει να την εγκαταλείψετε το συντομότερο δυνατό.

2. Πάρα πολύ ζάχαρη στη διατροφή

Η υπερβολική ζάχαρη προκαλεί άγχος και κατάθλιψη
Η υπερβολική ζάχαρη προκαλεί άγχος και κατάθλιψη

Οι άνθρωποι σήμερα καταναλώνουν κατά μέσο όρο περίπου 16 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα. Η κατανάλωση τροφών με υπερβολική περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι μία από τις πιο επιβλαβείς συνήθειες για την υγεία σας.

Η κύρια λειτουργία της ζάχαρης είναι να επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης σας. Βασικά, η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει ορισμένες σωματικές λειτουργίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Κύκλοι ύπνου
  • Έλεγχος πόνου
  • Η έλλειψη υδατανθράκων
  • Digestion

Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης σχετίζονται με την εμφάνιση καταθλιπτικών καταστάσεων. Από την άλλη πλευρά, καθώς αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αυξάνεται και η παραγωγή κορτιζόλης.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών και να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.

Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν τον αυξημένο κίνδυνο αναπαραγωγικών διαταραχών και διαταραχών γονιμότητας, καθώς και τον κίνδυνο αποβολών σε έγκυες γυναίκες.

3. Κατανάλωση αλκοολούχων ποτών

το αλκοόλ προκαλεί αισθήματα άγχους και κατάθλιψης
το αλκοόλ προκαλεί αισθήματα άγχους και κατάθλιψης

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι το αλκοόλείναι καταθλιπτικό.

Ανεξάρτητα από αυτό, όλοι μπαίνουμε στον πειρασμό να πιούμε μερικά ποτήρια παραπάνω από το όριο, χωρίς καν να συνειδητοποιήσουμε τις συνέπειες. Ωστόσο, την επόμενη μέρα έρχεται το γνωστό μας hangover.

Εκτός από καταθλιπτικό, το αλκοόλ είναι επίσης διεγερτικό.

Αυτό σημαίνει ότι καταστέλλει τους νευροδιαβιβαστές του γλουταμικού. Ταυτόχρονα, ωστόσο, αυξάνει τους νευροδιαβιβαστές καταστέλλοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Λόγω αυτού του γεγονότος, οι σκέψεις, η ομιλία και οι κινήσεις σας θα επιβραδυνθούν. Και όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο θα αισθάνεστε τα αποτελέσματα αυτής της επιβράδυνσης.

Γι' αυτό οι άνθρωποι γίνονται επιθετικοί ή παρορμητικοί μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική σας υγεία με εξαιρετικά αρνητικό τρόπο και να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη.

Συνιστάται: