Η δίαιτα σαλάτας λιώνει 7 κιλά σε 14 ημέρες

Η δίαιτα σαλάτας λιώνει 7 κιλά σε 14 ημέρες
Η δίαιτα σαλάτας λιώνει 7 κιλά σε 14 ημέρες
Anonim

Έχει αποδειχθεί και πολλοί άνθρωποι το έχουν βιώσει μόνοι τους - είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος το καλοκαίρι. Σε ζεστό καιρό, η κινητική δραστηριότητα αυξάνεται, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής και το βάρος. Ακόμη και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά χωρίς να το προσέξετε.

Η αφθονία των φρούτων και των λαχανικών βοηθά στην ανάκτηση μιας λεπτής σιλουέτας χωρίς την απόλυτη ανάγκη για αυστηρές δίαιτες. Εάν έχετε μια ειλικρινή επιθυμία να χάσετε βάρος, μια γαστρονομική φαντασία και επιμονή, μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως.

Μπορεί να υπάρξει καλοκαίρι χωρίς σαλάτες;! Είναι ιδιαίτερα υποχρεωτικό να υπάρχουν στο μενού όσων προσέχουν το βάρος τους. Οι πράσινες σαλάτες είναι νόστιμες, ορεκτικές και πλούσιες σε «ζωντανές» βιταμίνες. Πειραματιστείτε όσο θέλετε με λάχανο, αγγούρια, κρεμμύδια, σπανάκι, ντομάτες, πιπεριές, μήλα, αχλάδια.

Η ειδική δίαιτα με σαλάτες αποτελεί εξαίρεση. Αποτελείται από συστατικά που δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς όλο το χρόνο. Η δίαιτα υπολογίζεται για 2 εβδομάδες.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, 30 λεπτά πριν το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Ακολουθεί μια φρουτοσαλάτα από μήλο, αχλάδι και πορτοκάλι, καλυμμένη με γιαούρτι με 1% λιπαρά.

Για μεσημεριανό και βραδινό, φτιάξτε μια σαλάτα με όλα τα είδη λαχανικών, χωρίς πατάτες και καρυκεύστε την με χυμό λεμονιού ή/και ελαιόλαδο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πίνετε ένα λίτρο ayrian, κατά προτίμηση από γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Τη δεύτερη εβδομάδα, το μενού είναι ίδιο με την πρώτη εβδομάδα, αλλά για μεσημεριανό μπορείτε να προσθέσετε 100 γραμμάρια άπαχο κρέας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι και νερό με 1-2 φέτες λεμόνι. Μπορείτε να φάτε έναν κουβά γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή έως και 1 λίτρο μη αλατισμένο ayran. Για να αποφύγετε την πείνα, πιείτε περισσότερο νερό προσθέτοντας μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

Συνιστάται: