7 μη διατροφικές συνήθειες που αναπόφευκτα οδηγούν σε παχυσαρκία

Πίνακας περιεχομένων:

7 μη διατροφικές συνήθειες που αναπόφευκτα οδηγούν σε παχυσαρκία
7 μη διατροφικές συνήθειες που αναπόφευκτα οδηγούν σε παχυσαρκία
Anonim

Ας υποθέσουμε ότι δεν επιδίδεστε σε ζυμαρικά και λιπαρά φαγητά ή πολλά γλυκά, τρώτε σωστά - 4 φορές την ημέρα και με μικρές μερίδες. Όμως, παρ' όλα αυτά, βλέπετε πόσο λίπος συσσωρεύεται στις προβληματικές περιοχές και με πανικό και απογοήτευση αναρωτιέστε - τι συμβαίνει στην πραγματικότητα και γιατί; Ακολουθούν 7 λόγοι που δεν επηρεάζουν τον τρόπο διατροφής ή τις δίαιτες, αλλά σας εμποδίζουν να θαυμάσετε τη λεπτή σας σιλουέτα.

Κάθεσαι οπουδήποτε μπορείς να καθίσεις

Ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει ονομαστεί η κατάρα του σύγχρονου κόσμου για καλό λόγο. Τι να κάνετε όμως - πολλά επαγγέλματα σήμερα γίνονται σε καθιστή θέση, 8 ώρες την ημέρα.

Χειρότερα, όμως, αν συνεχίσεις με τον ίδιο τρόπο και ξεκουραστείς. Δηλ. γυρνάς σπίτι και εκεί κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση ή μπροστά στον υπολογιστή, με τη διαφορά ότι βλέπεις σαπουνόπερες ή διαβάζεις μπλογκ.

Η παρατεταμένη ακινησία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και παχυσαρκίας. Εάν δεν τρώτε υπερβολικά, δεν είναι δυνατή μια ισχυρή μορφή παχυσαρκίας, αλλά τα περιττά κιλά είναι εγγυημένα.

Δεν έχετε κοιμηθεί εδώ και πολύ καιρό

Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα την αύξηση βάρους. Ο λόγος είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν λόγω χρόνιας έλλειψης ύπνου.

Αν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στις 3 η ώρα το βράδυ, αναπόφευκτα θα θέλετε να φάτε κάτι γύρω στα μεσάνυχτα. Επιπλέον, όλη την ημέρα θα διατηρήσετε τη χαρά σας με καφέ και οποιοδήποτε γλυκό φαγητό. Έτσι παίρνετε κιλά. Και ο συνεχής λήθαργος λόγω έλλειψης ύπνου δεν αποτελεί φυσικά κίνητρο για να πάτε στο γυμναστήριο ή να ασκηθείτε στο σπίτι.

Να ξαπλώσεις, ακόμα κι αν το επιπλέον βάρος είναι απλώς μια ψευδαίσθηση

Αν πρόκειται για 2-3 περιττά κιλά και σας απασχολεί μόνο η εμφάνισή σας, τότε η καμπουριασμένη στάση χειροτερεύει ακόμη περισσότερο την εικόνα. Κατά την κλίση, η κοιλιά προεξέχει προς τα εμπρός και με σωστή στάση, ανασύρεται. Γι' αυτό πρέπει να σηκωθείτε, να τραβήξετε τους ώμους σας προς τα πίσω και να κοιτάξετε στον καθρέφτη. Χρειάζεται να χάσετε περισσότερο βάρος ή απλώς να διορθώσετε τη στάση σας.

Ιππασία αντί να περπατάς ή να ανεβαίνω σκάλες

Μένετε στον τέταρτο ή τον πέμπτο όροφο, αλλά έχετε ήδη ξεχάσει πού είναι οι σκάλες, γιατί και εδώ και στο γραφείο οδηγείτε μόνο το ασανσέρ. Ακόμα κι αν ο χώρος εργασίας σας δεν είναι μακριά από το σπίτι σας, πηγαίνετε στη δουλειά σας με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή το προσωπικό σας αυτοκίνητο. Αποφεύγοντας ακόμη και την ελάχιστη σωματική καταπόνηση, στερείτε από τον εαυτό σας την ευκαιρία να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες. Λήψη ορισμένων φαρμάκων Ορισμένες ασθένειες, ειδικά εάν είστε κατάκοιτοι, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Κάποια φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, οι β-αναστολείς, τα νευροληπτικά, ευθύνονται για αυτό. Σε γενικές γραμμές, ο γιατρός θα πρέπει να σας προειδοποιήσει για τέτοιες επιδράσεις, αλλά εάν οι αλλαγές είναι πραγματικά σημαντικές, τότε θα πρέπει να ζητήσετε ξανά τη συμβουλή ενός ειδικού.

Φορέστε το peignoir μόλις γυρίσετε σπίτι

Τα ρούχα για το σπίτι προκαλούν πάντα μια χαλαρωτική διάθεση, όπως το να ξαπλώνετε με το tablet σας στον καναπέ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτή την αναψυχή, αρκεί να είναι μία ή δύο φορές το μήνα. Αλλά αν γίνει καθημερινή συνήθεια, τότε είναι σίγουρο ότι θα κερδίσετε βάρος.

Συνεχής αναβολή της άσκησης

Υπάρχουν ένα εκατομμύριο λόγοι για τους οποίους συνεχίζεις να αναβάλλεις την άσκηση. Σου φαίνεται ότι πρέπει να κάνεις τιτάνια προσπάθεια για να βγεις για ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Τι σε εμποδίζει όμως να ξεκινήσεις με κάτι μικρό. Αν συνηθίσετε να περπατάτε για 1 ώρα την ημέρα ή να ανεβαίνετε τις σκάλες στο γραφείο και στο σπίτι, δεν θα αργήσετε να αρχίσετε την πραγματική άσκηση.

Να θυμάστε ότι η υγεία σας και η αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας εξαρτώνται από αυτό.

Συνιστάται: