Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D είναι πιο επικίνδυνη από την έλλειψή της

Πίνακας περιεχομένων:

Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D είναι πιο επικίνδυνη από την έλλειψή της
Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D είναι πιο επικίνδυνη από την έλλειψή της
Anonim

Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συλλέξει επαγγελματικές απόψεις ειδικών για το πώς και ποιος μπορεί και πρέπει να λάβει αυτή τη βιταμίνη. Έγινε εξαιρετικά δημοφιλές τον τελευταίο χρόνο της πανδημίας του Covid. Πολλοί άνθρωποι έχουν αποφασίσει ότι είναι σχεδόν πανάκεια κατά πολλών ασθενειών και πολλοί από αυτούς το λαμβάνουν ανεξάρτητα και αδιακρίτως, χωρίς την επίβλεψη ειδικού. Αλλά η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D είναι πιο επικίνδυνη από την έλλειψή της, καθώς μπορεί να βλάψει τον οργανισμό.

Το κύριο καθήκον της βιταμίνης D είναι η απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου από το σώμα. Με την έλλειψή του, η ανταλλαγή ασβεστίου διαταράσσεται και το σώμα αρχίζει να ενεργοποιεί διαδικασίες για τη διέλευση του ασβεστίου από τα σκελετικά οστά στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία τελικά οδηγεί σε οστεοπόρωση.

Σε περίπτωση ανεπάρκειας, η δόση της βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός υπολογίζεται μεμονωμένα από έναν ειδικό μετά από εργαστηριακές εξετάσεις, λένε οι ειδικοί. Και προσθέτουν ότι κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι δείκτες αυτής της ουσίας πρέπει να τηρούνται συνεχώς υπό έλεγχο. Επειδή η υπερβολή είναι επίσης επικίνδυνη.

Υπάρχουν διάφορες μορφές αυτής της βιταμίνης και στη φυσική της μορφή μπορεί να ληφθεί από ηλίανθο ή λανολίνη. Σε αυτή τη μορφή, η ουσία μπορεί να απορροφηθεί ελάχιστα εάν, για παράδειγμα, το άτομο έχει προβλήματα με την αποστράγγιση του χολικού υγρού ή την παρουσία λίθων στη χοληδόχο κύστη. Σε μια τέτοια κατάσταση, συμβουλεύουν οι γιατροί, είναι καλό να χρησιμοποιείτε σκευάσματα δισκίων. Και προσθέτουν έμφαση σε προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, ειδικά κατά τους μήνες που ο ήλιος εμφανίζεται λιγότερο συχνά.

Στην πρώτη θέση, φυσικά, είναι τα λιπαρά είδη ψαριών. Πολύ λιγότερη βιταμίνη D περιέχεται στο τυρί, στα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, στον κρόκο του αυγού. Ωστόσο, εάν εμφανιστούν συμπτώματα, όπως μυϊκή αδυναμία, απώλεια ισορροπίας, τάση για πτώση, καθώς και μια σειρά από άλλα δυσάρεστα σημάδια, επικοινωνήστε με έναν ειδικό, υποβληθείτε σε εξέταση και λάβετε μια θεραπευτική πορεία για την αποκατάσταση του επιπέδου της βιταμίνης D υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Η βιταμίνη D συνδέεται συχνά με την παιδική ηλικία, επειδή αποτρέπει προβλήματα με ραχίτιδα και κλείσιμο της λεμονιάς. Είναι όμως σημαντικό και για τους ενήλικες, καθώς η χρόνια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη, ψωρίαση, αρτηριακή υπέρταση, βρογχοπνευμονικές και αυτοάνοσες φλεγμονώδεις νόσους, σημειώνουν οι ειδικοί.

Image
Image

Επτά τελωνεία

Μύθος 1- Η βιταμίνη D είναι μία από τις πολλές βιταμίνες, επομένως δεν χρειάζεται να την παίρνετε τόσο στα σοβαρά

Στο τέλος. Αυτή δεν είναι καθόλου βιταμίνη, αν και οι γιατροί συνήθως την αποκαλούν έτσι, και ακόμη και το 1913, όταν ανακαλύφθηκε ο «αυξητικός παράγοντας», ο οποίος αργότερα ονομάστηκε βιταμίνη D, οι επιστήμονες δεν γνώριζαν πολλά για τις βιταμίνες γενικά και δεν μπορούσαν να ορίσουν αμέσως ότι η ουσία που ανακαλύφθηκε πρόσφατα είναι τελικά μια προορμόνη, δηλαδή από αυτήν παράγονται ορμόνες στο σώμα, ελέγχοντας μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, οι ορμόνες του φύλου μπορούν να σχηματιστούν από αυτό, επομένως η πρόσληψή του αυξάνει τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, ακόμη και μειώνει τον πόνο της περιόδου στις γυναίκες. Έτσι, η βιταμίνη D απαιτεί μια σοβαρή στάση απέναντι στον εαυτό της. Ειδικά όσον αφορά τη δόση που λαμβάνεται. Διαφορετικά, μπορεί να γίνει επικίνδυνο.

Μύθος 2 - Είναι καλύτερα να λαμβάνετε αυτήν την ουσία με φυσικό τρόπο: στην παραλία ή στο σολάριουμ, καθώς και με το φαγητό

Στο τέλος. Είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί, ειδικά σε πιο κρύες και λιγότερο ηλιόλουστες περιοχές. Επιπλέον, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολύ χρόνο στα γραφεία, συν την κακή οικολογία, την αιθαλομίχλη, τα απόβλητα. Επίσης, ναι, μπορούμε να κάνουμε ηλιοθεραπεία στην παραλία το καλοκαίρι, αλλά βάζοντας αντηλιακό, το οποίο είναι υποχρεωτικό λόγω του κινδύνου μελανώματος, εμποδίζει το δέρμα μας να παράγει βιταμίνη D από τις ακτίνες του ήλιου.

Αυτή η βιταμίνη είναι δύσκολο να αποκτηθεί και μέσω της τροφής, για να φτάσουμε στο απαιτούμενο επίπεδο, θα πρέπει να τρώμε πολύ. Κάντε τα μαθηματικά μόνοι σας: η ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης περιέχεται σε 4,5 κιλά τυρί, 2 κιλά σολομό ή 100 κρόκους αυγών. Μεταξύ άλλων, ορισμένα προϊόντα παρεμβαίνουν στην απορρόφηση της βιταμίνης D. Ο κίνδυνος υποβιταμίνωσης είναι ισχυρότερος για τους λάτρεις των λιπαρών σάλτσων, ζυμαρικών και γλυκών.

Μύθος 3 - Πάρτε βιταμίνη D μόνο όταν έρθει το φθινόπωρο, δεν τη χρειάζεστε το καλοκαίρι

Στο τέλος. Η δόση δεν εξαρτάται από την εποχή. Οι γιατροί το διορίζουν, αναφερόμενοι μόνο στο αρχικό επίπεδο αυτής της ουσίας στο σώμα, και όχι από το χρόνο έξω. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το επίπεδο της βιταμίνης D: ηλικία, ασθένειες, μεταβολικά χαρακτηριστικά. Γι' αυτό είναι υποχρεωτικό να κάνετε πρώτα έρευνα και μετά να κάνετε προετοιμασία. Αφού ομαλοποιηθεί το επίπεδό του, συνιστάται να συνεχίσετε τη λήψη του. Για να διατηρηθεί ένα βέλτιστο επίπεδο βιταμίνης D στο αίμα των 30 ng/ml για ενήλικες, απαιτείται δόση 1500-2000 IU του σκευάσματος την ημέρα. Τα νεογνά πρέπει να λαμβάνουν 500 IU την ημέρα, τα παιδιά από ένα μήνα έως ένα έτος - 1000 IU και τα παιδιά άνω του ενός έτους - 1000-1500 IU την ημέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ενδοκρινολόγους, η βέλτιστη δόση μπορεί να αυξηθεί 2-3 φορές την ημέρα όταν πρόκειται για παχύσαρκους ενήλικες και παιδιά. για ασθενείς που λαμβάνουν αντισπασμωδικά, γλυκοκορτικοειδή, αντιμυκητιακά προϊόντα, καθώς και αντιρετροϊκά φάρμακα (που συνταγογραφούνται για ιογενή λοίμωξη).

Μύθος 4 - Η βιταμίνη D απαιτείται μόνο για παιδιά κατά της ραχίτιδας και ηλικιωμένους για οστεοπόρωση. Οι νέοι και υγιείς δεν χρειάζεται να λαμβάνουν πρόσθετα φαρμακευτικά σκευάσματα για πρόληψη

Κατώτατη γραμμή: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη σε οποιαδήποτε ηλικία και ωφελεί ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο τα οστά. Τα τελευταία χρόνια, έχει ανακαλυφθεί ότι η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες. Η έλλειψή του, για παράδειγμα, συνεπάγεται αυξημένο κίνδυνο καρκίνου (του προστάτη, του μαστικού αδένα, του εντέρου, καθώς και λευχαιμία και άλλα είδη ογκολογίας), καθώς και αυξημένο κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου.

Η συχνότητα των ψυχικών και μολυσματικών ασθενειών σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης D, συμπεριλαμβανομένωνη. φυματίωση, αυτοάνοσα νοσήματα, όπως σκλήρυνση κατά πλάκας, διαβήτης τύπου 1, ελκώδης κολίτιδα κ.λπ. Με την έλλειψη αυτής της ουσίας, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθολογιών, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό, γυναικολογικά προβλήματα, όπως ενδομητρίωση, ινομυώματα της μήτρας και άλλα, καθώς και παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο. Έχει αποδειχθεί ότι εάν λαμβάνετε 1200 mg ασβεστίου και 800 IU βιταμίνης D καθημερινά, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης μιας από τις ασθένειες του πολιτισμού μας - διαβήτη τύπου 2 έως και 33%.

Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τους ανθρώπους όχι μόνο σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους, αλλά και πριν από τη γέννηση. Έχει αποδειχθεί ότι εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D στο έμβρυο, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος προβλημάτων στη νοητική ανάπτυξη του παιδιού και πολλών ασθενειών, όπως ο συγγενής καταρράκτης και ο διαβήτης τύπου 1, καθώς και αλλεργίες. Και αργότερα με τα χρόνια, ο κίνδυνος της νόσου του Αλτσχάιμερ και της νόσου του Πάρκινσον αυξάνεται. Η βιταμίνη D προστατεύει επίσης από τη γήρανση γιατί, μεταξύ άλλων χρήσιμων ουσιών, συμβάλλει στην αύξηση των τελομερών στο DNA μας. Και όσο περισσότερο είναι, τόσο καλύτερη και ποιοτική είναι η ζωή μας.

Μύθος 5 - Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί εύκολα να διαγνωστεί με εμφανή συμπτώματα, για παράδειγμα εάν το κεφάλι ιδρώνει πολύ τη νύχτα

Στο τέλος. Αυτό είναι πρακτικά αδύνατο, αφού τα σημάδια της υποβιταμίνωσης D δεν είναι ειδικά. Τα ίδια συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με υπολειτουργία του θυρεοειδούς, κατάθλιψη, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ανδρογενετική αλωπεκία ακόμη και καρκίνο. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να αποσαφηνιστεί η πραγματική κατάσταση είναι να δώσετε αίμα για μια εξέταση για τον προσδιορισμό του επιπέδου της βιταμίνης D.

Μύθος 6 - Η βιταμίνη D απορροφάται καλύτερα εάν λαμβάνεται καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί

Στο τέλος. Ο τρόπος χορήγησης δεν είναι τόσο σημαντικός όσο η δόση. Εάν είναι σημαντικό να λαμβάνετε τακτικά υδατοδιαλυτές βιταμίνες, μία φορά την ημέρα, σε ακραίες περιπτώσεις 3 φορές την ημέρα, τότε οι λιποδιαλυτές ουσίες, στις οποίες αναφέρεται η βιταμίνη D, μπορούν να λαμβάνονται μία φορά την εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα. Αυτό το στοιχείο συσσωρεύεται στον λιπώδη ιστό και στο συκώτι, όπου μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό εξηγεί επίσης την πιθανή τοξικότητά του. Αν το παρακάνετε, η βιταμίνη D θα γίνει εχθρός σας και θα δηλητηριάσει το σώμα σας. Και οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται με τη χούφτα, για να μην βλάψουν τα νεφρά.

Μύθος 7 - Επειδή η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, απορροφάται καλύτερα σε ελαιώδη μορφή, όχι ως υδατικό διάλυμα

Στο τέλος. Ακριβώς το αντίθετο. Σε ένα υδατικό διάλυμα με βάση ένα μικκύλιο (νανοσωματίδια με «ελαιώδες γέμισμα και κέλυφος νερού») εισέρχεται στο σώμα έτοιμο για χρήση. Και η απορρόφηση της βιταμίνης σε μορφή λαδιού θα είναι εξαιρετικά δύσκολη εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, ιδιαίτερα με τη χοληδόχο κύστη και το συκώτι.

Συνιστάται: