Το μαγικό ρόφημα για έναν καλό ύπνο

Πίνακας περιεχομένων:

Το μαγικό ρόφημα για έναν καλό ύπνο
Το μαγικό ρόφημα για έναν καλό ύπνο
Anonim

Τα οφέλη για την υγεία του καλού ύπνου είναι γνωστά. Η ποιοτική ξεκούραση τη νύχτα όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά προστατεύει επίσης από το στρες και μια σειρά από ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη

Για να βελτιώσετε τον ύπνο, συνιστάται να πίνετε γάλα με κουρκουμά πριν πάτε για ύπνο, γράφει η «Daily Express», επικαλούμενη ειδικούς της Βρετανικής Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας.

Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνετε φρέσκο γάλα πριν πάτε για ύπνο. Για μια πιο αποτελεσματική δράση για τη βελτίωση του ύπνου, οι ειδικοί συνιστούν την προσθήκη κουρκουμά σε αυτόν.

Γάλα πλούσιο σε πρωτεΐνες περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Συμβάλλει στην απελευθέρωση της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία εμπλέκεται στην παραγωγή της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη.

Ο κουρκουμάς συχνά επαινείται για τα πολλά οφέλη του στην υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι το μπαχαρικό, γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, μειώνει επίσης το άγχος και προάγει τον ποιοτικό ύπνο.

Για το άγχος που εμποδίζει τον ύπνο, οι ειδικοί συνιστούν επίσης τσάι από πασιφλόρα. Η ικανότητα του ποτού να καταπολεμά το άγχος οφείλεται στην αντιοξειδωτική απιγενίνη που περιέχει.

Συνιστάται: