Τι ώρα είναι καλύτερο να ξυπνάς το πρωί;

Πίνακας περιεχομένων:

Τι ώρα είναι καλύτερο να ξυπνάς το πρωί;
Τι ώρα είναι καλύτερο να ξυπνάς το πρωί;
Anonim

Οι βιολογικές διεργασίες του ανθρώπου είναι κυκλικές και αντιστοιχούν σε ηλιακούς και σεληνιακούς ρυθμούς. Το αν ανήκει ένα άτομο σε έναν συγκεκριμένο βιορυθμό καθορίζεται από τον χρονότυπο - το επίπεδο εργασιακής ικανότητας σε μια συγκεκριμένη περίοδο της ημέρας ή της νύχτας

Σύμφωνα με αυτό το προσόν, ορίζονται χονδρικά τρεις τύποι ανθρώπων - οι κορυφαίοι, οι κουκουβάγιες ή τα περιστέρια.

Ανθρώπινοι βιορυθμοί

Οι κορυδαλλοί ξυπνούν νωρίς, σχεδόν με την ανατολή του ηλίου, πριν το μεσημέρι μπορούν να δουλέψουν σε πολλά πράγματα. Και στις 9 το βράδυ έχουν ήδη στρώσει τα κρεβάτια τους και ετοιμάζονται για ύπνο.

Οι κουκουβάγιες είναι το αντίθετό τους: το πρωί είναι καλύτερα να μην τις κρεμάσετε, είναι ευερέθιστες και αδρανείς, στο δεύτερο μισό της ημέρας αισθάνονται ένα κύμα ενέργειας και δύναμης, πηγαίνουν για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα.

Τα περιστέρια δεν σηκώνονται ούτε νωρίς ούτε αργά - είναι δραστήρια όλη μέρα, πάνε για ύπνο μια ώρα πριν τα μεσάνυχτα.

"Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τους 24ωρους ρυθμούς μας και να ξυπνήσουμε μια συγκεκριμένη ώρα. Το συκώτι και η καρδιά μας υπακούουν σε διαφορετική σειρά εργασίας και τους λέμε να προχωρήσουν 2-3 ώρες πίσω ή προς τα εμπρός."

Σύμφωνα με την Kelly, η κοινωνία θα πρέπει να ανασυγκροτηθεί υπό το καθεστώς των περιστεριών, ως η βέλτιστη επιλογή, ώστε να μην βλάψει ούτε τις κουκουβάγιες ούτε τις κορυγιές.

«Όλοι ζούμε σε μια κοινωνία που υποφέρει από έλλειψη ύπνου. Αυτό το πρόβλημα προκαλεί προβλήματα στους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ο πιο συνηθισμένος τύπος εθελοντικών βασανιστηρίων είναι να ξυπνάς νωρίς και να ξεκινάς την εργάσιμη ημέρα πριν από τις 10 το πρωί, λέει ο γιατρός.

Ισχυρίζεται ότι η ρυθμικότητα των ψυχικών, φυσικών και χημικών διεργασιών στο σώμα είναι γενετικά καθορισμένη. Η διαταραχή του βιολογικού ρολογιού και του κιρκάδιου ρυθμού επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλο, την ορμονική ισορροπία, τα επίπεδα ενέργειας και την αίσθηση του χρόνου.

Στα τέλη του 18ου αιώνα, η οκτάωρη ημερήσια εργασία και η εκ περιτροπής εργασία άρχισαν να καθιερώνονται στις πολιτισμένες χώρες, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι βιολογικοί κύκλοι του ανθρώπινου σώματος. Η επιχείρηση άρχισε να αναπτύσσεται, επομένως ήταν κερδοφόρο να εργάζεσαι 24 ώρες το 24ωρο.

Έχουμε απομακρυνθεί από τη φύση και τους προγόνους που καθοδηγήθηκαν από τις ακτίνες του ήλιου και όχι από επιχειρηματική στρατηγική.

Η σχολική απόδοση και η συμμετοχή στη μαθησιακή διαδικασία αυξήθηκαν. Επίσης, τα παιδιά έχουν γίνει πιο δραστήρια και διασκεδαστικά, τα επίπεδα κατάθλιψης έχουν μειωθεί.

Ο Paul Kelly προτείνει την εφαρμογή αυτού του κανόνα όσο το δυνατόν περισσότερο σε άλλους τομείς δραστηριότητας για να αποτρέψετε τους ανθρώπους από την υπερβολική και κατάχρηση του καφέ και των ενεργειακών ποτών.

Σύμφωνα με τον ίδιο, το αποτέλεσμα θα δικαιωθεί. Οι άνθρωποι θα γίνουν πιο παραγωγικοί, με κίνητρα, σκόπιμοι και ικανοποιημένοι με τη ζωή. Θα λειτουργήσουν καλύτερα και θα φέρουν περισσότερα οφέλη στην κοινωνία.

Οι βιορυθμοί και η ανθρώπινη απόδοση σχετίζονται άμεσα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ρυθμίσετε το σχήμα και την καθημερινή ρουτίνα του σώματός σας για να προστατεύσετε την υγεία σας.

  • βιορυθμοί
  • σηκώνομαι
  • Συνιστάται: