Ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου μειώνεται στο μισό

Πίνακας περιεχομένων:

Ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου μειώνεται στο μισό
Ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου μειώνεται στο μισό
Anonim

Το κάπνισμα είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου που μπορούν να προληφθούν παγκοσμίως, αλλά το κόψιμο μπορεί να είναι ενθαρρυντικό για την υγεία των καπνιστών.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να δουν βελτιώσεις στην υγεία και την ευημερία τους, αλλά το χρονοδιάγραμμα για να δούμε πραγματικά οφέλη είναι πιο γρήγορο από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι.

Τα οφέλη για την υγεία ξεκινούν λιγότερο από μία ώρα μετά το τελευταίο τσιγάρο και συνεχίζουν να βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου, αναφέρει το medicalnewstoday.com.

Ακολουθούν μερικοί κύριοι λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα. Η διακοπή του τσιγάρου σημαίνει σπάσιμο του κύκλου του εθισμού και ουσιαστικά επαναπρογραμματισμός του εγκεφάλου ώστε να σταματήσει να λαχταράει τη νικοτίνη. Για να είναι επιτυχημένοι, οι καπνιστές που θέλουν να το κόψουν πρέπει να έχουν ένα σχέδιο.

Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος ξεκινούν λιγότερο από 1 ώρα μετά το τελευταίο τσιγάρο.

Όσο πιο γρήγορα ένας καπνιστής το κόψει, τόσο πιο γρήγορα θα μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου, καρδιακών και πνευμονοπαθειών και άλλων παθήσεων που σχετίζονται με το κάπνισμα.

Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι σχεδόν άμεσα. Μόλις ένα άτομο σταματήσει το κάπνισμα, το σώμα αρχίζει να ανακάμπτει με τον ακόλουθο τρόπο:

• Σε 1 ώρα

Σε 20 λεπτά μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου, ο καρδιακός ρυθμός πέφτει και επανέρχεται στο φυσιολογικό. Η αρτηριακή πίεση αρχίζει επίσης να πέφτει και η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να αρχίσει να βελτιώνεται.

• Σε 12 ώρες

Τα τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξίνες, συμπεριλαμβανομένου του μονοξειδίου του άνθρακα, το οποίο βρίσκεται στον καπνό του τσιγάρου. Αυτό το αέριο μπορεί να είναι επιβλαβές ή θανατηφόρο σε υψηλές δόσεις και εμποδίζει το οξυγόνο να εισέλθει στους πνεύμονες και στο αίμα.

Η εισπνοή μεγάλων δόσεων σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ασφυξία λόγω έλλειψης οξυγόνου. Μετά από μόνο 12 ώρες χωρίς τσιγάρα, το σώμα καθαρίζεται από την περίσσεια μονοξειδίου του άνθρακα από τα τσιγάρα. Τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα επιστρέφουν στο φυσιολογικό, αυξάνοντας τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα.

• Σε 1 ημέρα

Μόλις 1 ημέρα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει να μειώνεται. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου μειώνοντας την καλή χοληστερόλη.

Το κάπνισμα αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τους θρόμβους αίματος, γεγονός που αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Λιγότερο από 1 ημέρα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου αρχίζει να πέφτει, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα οξυγόνου θα αυξηθούν, διευκολύνοντας τη σωματική δραστηριότητα και την άσκηση.

• Σε 2 ημέρες

Το κάπνισμα καταστρέφει τις νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για την όσφρηση και τη γεύση. Λιγότερο από 2 ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μπορεί κανείς να παρατηρήσει την αυξημένη όσφρηση και τις πιο έντονες γεύσεις καθώς αυτά τα νεύρα θεραπεύονται.

• Σε 3 ημέρες

3 ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τα επίπεδα νικοτίνης στο σώμα ενός ατόμου εξαντλούνται. Αν και είναι πιο υγιεινό να μην υπάρχει νικοτίνη στο σώμα, αυτή η αρχική εξάντληση μπορεί να προκαλέσει διακοπή της νικοτίνης.

Περίπου 3 ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, οι περισσότεροι άνθρωποι θα εμφανίσουν ευερεθιστότητα, έντονους πονοκεφάλους και δίψα καθώς το σώμα αναπροσαρμόζεται.

• Μετά από 1 μήνα

Σε 1 μήνα, η πνευμονική λειτουργία ενός ατόμου αρχίζει να βελτιώνεται. Καθώς οι πνεύμονες επουλώνονται και η ικανότητα των πνευμόνων βελτιώνεται, οι πρώην καπνιστές μπορεί να παρατηρήσουν λιγότερο βήχα και δύσπνοια.

Η αθλητική αντοχή αυξάνεται επίσης, μπορεί να παρατηρήσετε μια ανανεωμένη ικανότητα για δραστηριότητες όπως το τρέξιμο και το άλμα.

• Μετά από 3 μήνες

Τους επόμενους μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η κυκλοφορία συνεχίζει να βελτιώνεται.

• Μετά από 9 μήνες

Εννέα μήνες μετά το κόψιμο της κακής συνήθειας, οι πνεύμονες έχουν επουλωθεί σημαντικά. Οι ευαίσθητες δομές στους πνεύμονες, γνωστές ως βλεφαρίδες, έχουν ανακάμψει από τις επιπτώσεις του καπνού πάνω τους.

Αυτές οι δομές βοηθούν στην ώθηση της βλέννας έξω από τους πνεύμονες και στην καταπολέμηση της μόλυνσης. Αυτή τη στιγμή, πολλοί πρώην καπνιστές παρατηρούν μείωση της συχνότητας των πνευμονικών λοιμώξεων επειδή οι θεραπευμένες βλεφαρίδες μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους πιο εύκολα.

• Μετά από 1 χρόνο

Ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου μειώνεται στο μισό. Αυτός ο κίνδυνος θα συνεχίσει να μειώνεται.

• Μετά από 5 χρόνια

Τα τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξίνες που προκαλούν στένωση των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτές οι ίδιες τοξίνες αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης θρόμβων αίματος.

Μετά από 5 χρόνια μη καπνίσματος, το σώμα επουλώνεται αρκετά ώστε οι αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία να αρχίσουν να διαστέλλονται ξανά. Αυτή η επέκταση σημαίνει ότι το αίμα είναι λιγότερο πιθανό να πήξει, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Ο κίνδυνος εγκεφαλικού θα συνεχίσει να μειώνεται τα επόμενα 10 χρόνια καθώς το σώμα θεραπεύεται όλο και περισσότερο.

• Μετά από 10 χρόνια

Μετά από 10 χρόνια, η πιθανότητα ενός ατόμου να αναπτύξει καρκίνο του πνεύμονα και να πεθάνει από αυτόν είναι η μισή από αυτή που έχει κάποιος που συνεχίζει να καπνίζει. Η πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του στόματος, του λαιμού ή του παγκρέατος μειώνεται επίσης σημαντικά.

• Μετά από 15 χρόνια

15 χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου είναι ισοδύναμη με αυτή ενός μη καπνιστή. Ομοίως, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του παγκρέατος μειώνεται επίσης.

• Μετά από 20 χρόνια

Μετά από 20 χρόνια, ο κίνδυνος θανάτου από αιτίες που σχετίζονται με το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένων των παθήσεων των πνευμόνων και του καρκίνου, πέφτει στο επίπεδο ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ στη ζωή του. Επίσης, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος μειώνεται σε αυτόν που έχει κάποιος που δεν έχει καπνίσει ποτέ.

Πλεονεκτήματα

Το κάπνισμα είναι μια επιβλαβής συνήθεια που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία και θάνατο. Όταν ένα άτομο κόψει το κάπνισμα, το σώμα θα αρχίσει να αυτοθεραπεύεται φυσικά και να ανακτά τη ζωτικότητα ενός μη καπνιστή με την πάροδο του χρόνου.

Ορισμένες επιδράσεις, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, εμφανίζονται σχεδόν αμέσως. Άλλοι, όπως οι κίνδυνοι εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, καρδιακών παθήσεων και πνευμονικών παθήσεων, χρειάζονται χρόνια για να μειωθούν σε επίπεδα μη καπνιστών.

Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τους κινδύνους και βελτιώνει τη γενική υγεία, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για όποιον έχει ξεκινήσει τη συνήθεια.

Συνιστάται: