Σημαντικό: Αυτές οι πολύτιμες συμβουλές θα σας προστατεύσουν από τη ζέστη

Πίνακας περιεχομένων:

Σημαντικό: Αυτές οι πολύτιμες συμβουλές θα σας προστατεύσουν από τη ζέστη
Σημαντικό: Αυτές οι πολύτιμες συμβουλές θα σας προστατεύσουν από τη ζέστη
Anonim

Η θερμοκρασία του αέρα ανεβαίνει πάνω από 30 βαθμούς, κάνει ζέστη και αποπνικτικό ακόμα και τη νύχτα. Οι ακτίνες του ήλιου καίνε και κάνουν τους ανθρώπους στο δρόμο να αναζητούν τουλάχιστον λίγη σκιά

Το χειμώνα περιμένουμε ζεστασιά και το καλοκαίρι ζητάμε δροσιά, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται άσχημα σε υψηλές θερμοκρασίες αέρα.

Για να υποφέρετε όσο το δυνατόν λιγότερο από τόσο ζεστό καιρό, εάν είναι δυνατόν, καλό είναι να φύγετε από την πόλη, κατά προτίμηση να φράξετε τον εαυτό σας σε ένα εξοχικό σπίτι στα βουνά. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα κλιματιστικό στο σπίτι ή στο διαμέρισμά σας για να δροσίσει τον αέρα.

Για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού τις ζεστές μέρες, πρέπει να πίνετε σωστά νερό. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να πίνετε ροφήματα καφέ το καλοκαίρι, αλλά το πράσινο τσάι ή ο ιβίσκος είναι αρκετά κατάλληλα. Συνιστάται να πίνετε ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα, αλλά μόνο εάν το σώμα σας δεν πιέζει τον εαυτό του να το κάνει.

Όταν είναι ζεστό, η εφίδρωση αυξάνεται, επομένως πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά, αλλά όχι μόνο νερό ή τσάι. Συνιστάται η λήψη νερού με επαρκή ποσότητα ιόντων μαγνησίου και καλίου.

Για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και ιδιαίτερα όσοι έχουν υποστεί εγκεφαλικό και έμφραγμα, είναι σημαντικό να παίρνουν μεταλλικό νερό με μαγνήσιο.

Οφέλη για τον οργανισμό μπορείς να αποφέρεις μόνο με την κατανάλωση κεκαθαρμένου νερού χωρίς αέριο, αλλά μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις ξινόγαλα τις ζεστές μέρες. Γενικά, δεν συνιστάται να πίνετε αναψυκτικά με ζάχαρη για να σβήσετε τη δίψα σας, καθώς απλώς τη χειροτερεύουν.

Το απλό νερό μπορεί να οξινιστεί ελαφρώς με χυμό λεμονιού. από σπιτικά ποτά, συνιστάται η χρήση ζυμωμένου σπιτικού kvass. Αυτό από μόνο του είναι ένα υγιεινό ποτό και ένα καλό σβήσιμο της δίψας.

Συνιστάται να πίνετε νερό σε μικρές γουλιές με μικρά διαλείμματα για να απορροφάτε καλύτερα τον ιδρώτα και να είναι ευεργετικό.

Όχι μόνο το νερό, αλλά και τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσουν να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο αυτό το καλοκαίρι. Για παράδειγμα, ζουμερές φρέσκες ντομάτες, μυρωδάτη πιπεριά, ροδάκινο, φράουλες, κεράσια και καρπούζι - όλα αυτά συνιστώνται να τρώγονται με ζεστό καιρό, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε αλλεργίες και έχετε υγιές στομάχι.

Όσο πιο ψηλά βρίσκεται ο ήλιος στο ζενίθ του, τόσο περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες φτάνουν στην επιφάνεια της γης. Το πιο χρήσιμο μαύρισμα γίνεται το πρωί ή το βράδυ. Επίσης δεν αξίζει να το ψήσετε πολύ γιατί μπορεί να βλάψετε τον οργανισμό.

Πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Εάν αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί, φορέστε κυρίως φαρδιά και φαρδιά ρούχα από φυσικά υφάσματα.

Σε ζεστό καιρό, θα πρέπει να φοράτε ανοιχτά ρούχα σε ανοιχτά χρώματα, γυαλιά ηλίου, μπουκάλι νερό, καπέλο ή ομπρέλα. Δεν πρέπει να καταναλώνετε παγωμένο νερό γιατί μπορεί να εμφανίσετε σπασμούς στα αιμοφόρα αγγεία, συνιστάται να συνηθίσετε στην κανονική θερμοκρασία του νερού.

Η βέλτιστη θερμοκρασία αέρα για το ανθρώπινο σώμα είναι συν 28 βαθμοί, δηλαδή οτιδήποτε πάνω από αυτό το όριο θεωρείται επιβλαβές για τον οργανισμό, αφού όλες οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται στη ζέστη.

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας και να επιβιώσετε από τη ζέστη.

Συνιστάται: