Αυτή η υπερτροφή καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία

Πίνακας περιεχομένων:

Αυτή η υπερτροφή καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία
Αυτή η υπερτροφή καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία
Anonim

Η τακτική χρήση καρυδιών ή λαδιού καρυδιάς μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής και προλαμβάνει τα εμφράγματα

Ποιοι και γιατί δεν πρέπει να τρώνε φράουλες

Μία μελέτη έδειξε ότι τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωση μιας χούφτας καρύδια, τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα μειώθηκαν και η ευκαμψία των αιμοφόρων αγγείων βελτιώθηκε, συμβάλλοντας στην καλύτερη ροή του αίματος.

Ως αποτέλεσμα μιας μελέτης που αποκάλυψε τα οφέλη των καρυδιών και του καρυδέλαιου για την καρδιά, αποδείχθηκε ότι η τακτική χρήση αυτού του προϊόντος προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις, γράφει η τουρκική εφημερίδα Sozcu.

«Αν τρώτε μια χούφτα καρύδια ή βούτυρο ξηρών καρπών τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου», λέει η Penny Chris Etherton, καθηγήτρια διατροφής στο Penn State University.

Αν φάτε μόνο τρεις κουταλιές της σούπας (51 γραμμάρια) λάδι καρυδιού, θα βελτιώσετε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων σας σε τέσσερις ώρες.

Το λάδι καρυδιάς έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τα ενδοθηλιακά κύτταρα, τα οποία βρίσκονται στο εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ελαστικότητά τους.

Οφέλη για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Έτσι, τα καρύδια ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής κάνουν καλό στην καρδιά. Αυτό το προϊόν, που περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να είναι ένα σημαντικό σνακ.

Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να συμπεριλάβετε τα καρύδια στη διατροφή σας.

Οφέλη για τα οστά

Μερικοί ειδικοί ισχυρίζονται ότι τα καρύδια, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες, προκαλούν αύξηση βάρους, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι με μέτρια χρήση αυτού του προϊόντος, οι θερμίδες που λαμβάνονται από αυτό δεν εναποτίθενται στο απόθεμα λίπους του σώματος, επιπλέον, οι ουσίες που περιέχουν βοηθούν στην ενδυνάμωση των οστών.

Οφέλη για το δέρμα

Τα καρύδια ως πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και μελιού είναι επίσης πολύ ευεργετικά για το δέρμα. Η κατανάλωση δύο έως τριών καρυδιών την ημέρα αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και βοηθά τα κύτταρα του δέρματος να παραμείνουν ζωτικά.

Οφέλη για τον εγκέφαλο

Λόγω του γεγονότος ότι μαζί με το λινολεϊκό και το άλφα-λινολενικό οξύ, τα καρύδια περιέχουν βιταμίνες Ε και Β6, έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι τροφές βοηθούν τα όργανα που μοιάζουν και τα καρύδια μοιάζουν με το σχήμα του εγκεφάλου. Όμως τα καρύδια όχι μόνο μοιάζουν με τον εγκέφαλο, αλλά έχουν πραγματικά ευεργετικές ιδιότητες για αυτό το όργανο.

Καταρχάς, τα καρύδια επιτελούν τη λειτουργία ενός αντικαταθλιπτικού στην καταπολέμηση του στρες, επιπλέον, είναι ένας θεραπευτικός παράγοντας για όσους έχουν προβλήματα ύπνου. Η κατανάλωση καρυδιών πριν πάτε για ύπνο λόγω της τρυπτοφάνης που περιέχουν μπορεί να λύσει το πρόβλημα της αϋπνίας.

Οφέλη για τον διαβήτη

Το πιο κοινό πρόβλημα με τον διαβήτη είναι το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Οι ξηροί καρποί βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα χαμηλότερα, ενώ παράλληλα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε διαβητικούς ασθενείς.

Ποιο προϊόν μειώνει τη χοληστερόλη

Προστασία από την κακή χοληστερόλη

Η κατανάλωση τεσσάρων έως πέντε καρυδιών την ημέρα αυξάνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης και βοηθά στην απομάκρυνση της «κακής» χοληστερόλης από το σώμα.

Ταυτόχρονα, αυτό το προϊόν καθαρίζει και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Συνιστάται: