Ξεχάστε τα: Τις τροφές που σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι

Πίνακας περιεχομένων:

Ξεχάστε τα: Τις τροφές που σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι
Ξεχάστε τα: Τις τροφές που σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι
Anonim

Το φαγητό πρέπει να γεμίζει το σώμα μας με θρεπτικά συστατικά, ενέργεια και καλή διάθεση. Εξάλλου, ακόμη και το ίδιο το φαγητό μας φέρνει μεγάλη ευχαρίστηση

Σχημάτισαν μια λίστα με τις πιο επιβλαβείς κουζίνες στον κόσμο

Ωστόσο, δεν μας εξυπηρετούν όλα τα προϊόντα. Υπάρχουν πολλές γνωστές τροφές που όχι μόνο μετατρέπονται γρήγορα σε απεχθή λίπη, αλλά κλέβουν και την ενέργειά μας. Όταν τα καταναλώνετε, κουράζεστε γρήγορα, δεν αισθάνεστε χορτάτοι, εμφανίζονται μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας και αισθάνεστε άλλα σημάδια κόπωσης.

Σήμερα θα παρουσιάσουμε μερικά από αυτά τα κακά προϊόντα που σας κλέβουν την ενέργεια και προσθέτουν κιλά.

Pretzels

Ένα μέσο bagel μπορεί να περιέχει 45 γραμμάρια ή περισσότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι πολύ γρήγορα μετατρέπονται σε απλό σάκχαρο, αυξάνοντας το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα. Και είναι η βασική αιτία σχεδόν κάθε χρόνιας νόσου, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Μην παρασυρθείτε λοιπόν πολύ με αυτή τη λιχουδιά.

Καφέ

Ένα φλιτζάνι φυσικός καφές είναι ένας αρκετά αποδεκτός και ακόμη και χρήσιμος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ο αριθμός των φλιτζανιών ανά ημέρα εξαρτάται από την προσωπική ανοχή και την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, πολλά ποτά καφέ σε καφετέριες, μηχανήματα αυτόματης πώλησης και μπαρ περιέχουν γλυκαντικά, σιρόπια και βαφές που αφαιρούν την ενέργεια που πρέπει να δώσει ο αρωματικός καφές. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τον στιγμιαίο καφέ, τα υποκατάστατα καφέ και τα έτοιμα πακέτα γάλακτος σε σκόνη και ζάχαρης. Περιέχουν πάρα πολλά συνθετικά πρόσθετα που μιμούνται τη γεύση του καφέ και το 3 σε 1 περιέχει μια τεράστια δόση ζάχαρης.

Έτοιμος χυλός φρούτων

Αυτά τα σνακ, που χρησιμοποιούνται κυρίως για παιδιά, είναι τα χειρότερα. Στην πραγματικότητα, πολλά από αυτά τα δημητριακά είναι γενετικά τροποποιημένοι σπόροι σε συνδυασμό με φρουκτόζη, ζάχαρη και σιρόπι καλαμποκιού. Επομένως, είναι καλύτερο για το παιδί και εσείς να ετοιμάζετε το πρωινό χρησιμοποιώντας ξηρά φρούτα, γάλα κ.λπ. Και να θυμάστε ότι ακόμη και ο φυσικός χυλός περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, επομένως οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην το παρακάνετε.

Σόδα

Τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά. Για παράδειγμα, το χημικό στοιχείο ασπαρτάμη, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά ως υποκατάστατο ζάχαρης στη διατροφή, έχει περίπου 92 διαφορετικές παρενέργειες που προκαλούνται από τη χρήση του. Αυτά περιλαμβάνουν: κρίσεις, επιληψία, διαβήτη, γενετικές ανωμαλίες, συναισθηματικές διαταραχές, όγκους εγκεφάλου. Και δεν πρέπει καν να μιλάμε για τους κινδύνους των χρωστικών και των συντηρητικών που περιέχονται στα ανθρακούχα ποτά. Για παράδειγμα, το φωσφορικό οξύ μειώνει την ικανότητα του σώματός μας να απορροφά και να χρησιμοποιεί το ασβέστιο, οδηγώντας σε μαλάκυνση των οστών, των δοντιών και στην οστεοπόρωση.

Αγόρασα γιαούρτι

Το γιαούρτι με ζύμωση σύμφωνα με την παραδοσιακή συνταγή είναι μια πραγματική αποθήκη χρήσιμων προβιοτικών. Κυρίως όμως τα γιαούρτια που πωλούνται στα καταστήματα δεν έχουν ευεργετικές ιδιότητες, γιατί κατά τη διαδικασία της παστερίωσης καταστρέφονται τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και πολύτιμα ένζυμα.

Σάντουιτς, μπιφτέκια και άλλα street food

Περιέχουν πολύ ψωμί, που σημαίνει επεξεργασμένους υδατάνθρακες, και επεξεργασμένα λουκάνικα κρέατος με αντιβιοτικά που περιέχουν νιτρώδες νάτριο, γλουταμινικό νάτριο, σιρόπι καλαμποκιού, τεχνητές γεύσεις, συντηρητικά ή χρώματα. Χωρίς θρεπτική αξία - μόνο επιπλέον βάρος και χοληστερόλη.

Φυσικοί χυμοί

Αν μιλάμε για χυμό σε συσκευασία μεσαίας κατηγορίας τιμής, τότε στην πραγματικότητα μιλάμε για κάτι στο οποίο δεν έχει απομείνει πολύ φρούτο. Οι περισσότεροι χυμοί φρούτων που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν ζάχαρη, χρώματα, σιρόπι καλαμποκιού και τεχνητές γεύσεις με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Επιπλέον, οι συσκευασμένοι χυμοί δεν περιέχουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά ή άλλα φυτοχημικά συστατικά που προάγουν την υγεία ολόκληρου του φρούτου. Επομένως, δεν αξίζει τον κόπο να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα φλιτζάνι ζάχαρη.

onichki

Ακόμη και τα ντόνατς με χαμηλά λιπαρά στραγγίζουν την ενέργειά μας. Το να τρως ένα cupcake είναι σαν να τρως ένα πιάτο με καρυκεύματα. Μόλις φάτε, θα υπάρξει μια απότομη άνοδος στην παραγωγή ινσουλίνης, τότε θα συμβεί διάσπαση. Αυτό μπορεί να αποδοθεί σε απολύτως οποιοδήποτε τρόφιμο που περιέχει πολλούς υδατάνθρακες και ραφιναρισμένη ζάχαρη, επομένως θα πρέπει να μείνετε μακριά από τα ντόνατς.

Πατατάκια

Τα πατατάκια δεν είναι παρά ανθυγιεινά λίπη και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αναμεμειγμένοι με πολύ επεξεργασμένο νάτριο. Η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε καρκίνο.

Ready Shakes

Τα σέικ στα καταστήματα είναι σχεδόν εκατό τοις εκατό διατροφική βόμβα, που περιέχει πολλή ζάχαρη. Όπως και το γιαούρτι, δεν έχουν ωφέλιμα βακτήρια. Είναι καλύτερα να κάνετε σέικ στο σπίτι, αλλά μόνο εάν το σώμα σας αντιδρά φυσιολογικά σε συνδυασμό γαλακτοκομικών προϊόντων και φρέσκων φρούτων.

  • δίαιτα
  • κουρασμένος
  • Συνιστάται: