Η πρωινή κόπωση μπορεί να υποδηλώνει αγχώδη διαταραχή

Πίνακας περιεχομένων:

Η πρωινή κόπωση μπορεί να υποδηλώνει αγχώδη διαταραχή
Η πρωινή κόπωση μπορεί να υποδηλώνει αγχώδη διαταραχή
Anonim

Ονειρεύομαι σχεδόν κάθε βράδυ και αφού ξυπνήσω θυμάμαι καθαρά αυτά τα όνειρα. Είναι ανησυχητικά, πολύχρωμα. Και το πρωί νιώθω κουρασμένος, σπασμένος, σαν να μην έχω κοιμηθεί. Πώς μπορώ να το χειριστώ αυτό;

Tsvetelina Pavlova, Σόφια

Μην προσπαθείτε να ερμηνεύσετε όνειρα. Ένα όνειρο είναι ένα κομμάτι μνήμης, εντυπώσεων, φαντασιώσεων. Ο εγκέφαλος βιώνει κάποιο συναίσθημα που δεν το έχει βιώσει πλήρως κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ονειρευόμαστε όταν ο βαθύς, αργός ύπνος περνάει σε επιφανειακό ύπνο. Όταν ένα άτομο κοιμάται, τα συσσωρευμένα συναισθήματα ξεφορτώνονται.

Όμως τα άλλα παράπονά σας - ότι αισθάνεστε κουρασμένοι αφού ξυπνάτε από τον ύπνο - μιλούν για συμπτώματα αγχώδους διαταραχής, πιθανώς κατάθλιψης. Τα προβλήματα τη νύχτα σχετίζονται με αυτά της ημέρας. Πρέπει να λυθούν ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια ειδικού - νευρολόγου, ψυχοθεραπευτή.

Φυσικά, κανείς δεν πρέπει να θυμάται όλα τα όνειρά του. Μπορούμε να θυμηθούμε το τελευταίο όνειρο που είχαμε πριν ξυπνήσουμε.

Το πρωί, όταν το νυχτερινό σύστημα μεταβαίνει σε λειτουργία ημέρας, τα όνειρα πρέπει να ξεχαστούν. Και αν το νυχτερινό σύστημα συνεχίσει να λειτουργεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο δεν αισθάνεται ανανεωμένο, ξεκούραστο.

Υπάρχουν ειδικές συσκευές που επιτρέπουν σε κάποιον να «διαβάσει» ένα όνειρο, να προσδιορίσει την κυκλικότητα του και να καταλάβει ποιες φάσεις του ύπνου υπάρχουν, με ποια σειρά.

Ο ύπνος πρέπει να ρυθμίζεται γιατί ο κακός ύπνος και η αϋπνία είναι πολύ επικίνδυνα για τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, γίνεται μια τεράστια ποσότητα εργασίας: παράγονται ενεργειακά μόρια - ATP, τα οποία αποθηκεύονται στην αποθήκη του εγκεφάλου και καταναλώνονται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Το σώμα παράγει επίσης πολλές ορμόνες, πρωτεΐνες και άλλες σημαντικές ουσίες τη νύχτα. Επομένως, ο φυσιολογικός ύπνος πρέπει να αποκατασταθεί. Πιστεύεται ότι για τις γυναίκες θα πρέπει να διαρκεί επτά ώρες και για τους άνδρες - οκτώ.

Συνιστάται: