Ποιοι και γιατί δεν πρέπει να τρώνε αβοκάντο

Πίνακας περιεχομένων:

Ποιοι και γιατί δεν πρέπει να τρώνε αβοκάντο
Ποιοι και γιατί δεν πρέπει να τρώνε αβοκάντο
Anonim

Το αβοκάντο είναι ένα από εκείνα τα εξωτικά φρούτα που είναι αρκετά δημοφιλή τελευταία. Ωστόσο, ένα άτομο που απέχει πολύ από την υγιεινή διατροφή πιθανότατα θα το αποκαλούσε άγευστο φαγητό

Στην πραγματικότητα, ωστόσο, το αβοκάντο είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών. Και σε συνδυασμό με κάποια προϊόντα, μετατρέπεται σε ένα εκλεπτυσμένο πιάτο.

Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών ακόρεστων λιπαρών. 100 g φρούτων περιέχουν 14,7 g λίπους. Για παράδειγμα, αυτό είναι σχεδόν το 1/3 των ημερήσιων αναγκών ενός ατόμου. Ταυτόχρονα, το αβοκάντο περιέχει επίσης πρωτεΐνες και ίνες που βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.

Επιπλέον, αυτή η τροφή περιέχει πολύ κάλιο. Το σώμα το χρειάζεται για να διατηρήσει την ισορροπία του νερού. Ένα αβοκάντο περιέχει περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα. Αν και το τελευταίο θεωρείται μια από τις κύριες πηγές αυτού του σημαντικού ιχνοστοιχείου.

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου δυσάρεστων ασθενειών. Περιέχει επίσης φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο και βιταμίνες A, C, K, PP, E, B.

Και ο συνδυασμός του αβοκάντο με ορισμένες τροφές επιτρέπει να απορροφηθούν περισσότερα οφέλη από αυτά. Πως δουλεύει? Για παράδειγμα, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, E, D και K χρειάζονται λίπος για να τις διασπάσουν και να απορροφηθούν πλήρως.

Επομένως, μια σαλάτα με καρότα, πιπεριές, ντομάτες και βότανα μπορεί να καρυκευτεί με λάδι αβοκάντο. Επιπλέον, η υφή του αβοκάντο το κάνει μια υπέροχη σάλτσα. Απλώς αλέστε τα φρούτα στο μπλέντερ με μια πρέζα αλάτι, πάπρικα και χυμό λεμονιού.

Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε αβοκάντο

Πρώτα απ' όλα, οι προειδοποιήσεις ισχύουν για άτομα επιρρεπή σε αλλεργίες. Ειδικά όταν πρόκειται για εσπεριδοειδή. Είναι καλύτερο να εισάγετε το αβοκάντο στη διατροφή σας σταδιακά, παρατηρώντας την αντίδραση του οργανισμού. Και ο πιο εύκολος τρόπος είναι να κάνετε ένα τεστ για να δείτε αν μπορείτε να φάτε αβοκάντο.

Είναι καλύτερο να αποκλείσετε το αβοκάντο από τη διατροφή των εγκύων και των θηλαζουσών γυναικών. Ωστόσο, αυτή η προφύλαξη λειτουργεί εάν δεν έχετε φάει σχεδόν ποτέ αυτό το φρούτο πριν. Αν ήταν πάντα παρών στα γεύματά σας, δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα.

Αν σκοπεύετε να συμπεριλάβετε το αβοκάντο στη διατροφή σας, μάθετε πώς να επιλέγετε το σωστό φρούτο. Τα πράσινα φρούτα φυλάσσονται καλύτερα στο ψυγείο.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα κιλό αβοκάντο και, αν χρειαστεί, να μαζέψετε ένα φρούτο τη φορά, το οποίο ωριμάζει τέλεια σε σκοτεινό μέρος. Αν θέλετε να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία, τοποθετήστε το αβοκάντο σε ένα κουτί από χαρτόνι μαζί με ένα μήλο ή αχλάδι.

  • φρούτο
  • αβοκάντο
  • επιβλαβές
  • Συνιστάται: