Η αποκατάσταση μετά από τον COVID-19 εξαρτάται από τη σοβαρότητα της λοίμωξης. Ακόμη και σε περίπτωση ήπιας μορφής του κορωνοϊού, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει.
Πώς να φροντίσουμε την κλονισμένη υγεία μας αφού ο κορονοϊός είναι ήπιος;
Είναι πολύ σημαντικό να βελτιωθεί η μικροκυκλοφορία σε όλους τους ιστούς, η ροή του αίματος μέσα από τα μικρότερα αγγεία - τριχοειδή αγγεία. Είναι ζωτικής σημασίας για τους πνεύμονες, τα νεφρά και το συκώτι, τα λεγόμενα παρεγχυματικά όργανα. Οποιοσδήποτε αναρρώνει από μια λοίμωξη μπορεί να πραγματοποιήσει αποκατάσταση μόνος του, ασκώντας τους μύες: είναι η αντλία που βοηθά την καρδιά να αντλεί αίμα μέσω των τριχοειδών αγγείων ολόκληρου του σώματος.
Συνιστώνται σωματικές ασκήσεις: κυρίως αναπνοή, γενική ενδυνάμωση, ενδυνάμωση (με αλτήρες και ζώνες), καθώς και περπάτημα (τις πιο ζεστές μέρες, τζόκινγκ, ποδηλασία). Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, εστιάζοντας στην εμφάνιση δύσπνοιας. Εάν η δύσπνοια είναι αρκετά έντονη και σας είναι δύσκολο να μιλήσετε κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, θα πρέπει να μειώσετε το φορτίο κάνοντας περισσότερες ξεκούραση και λιγότερη άσκηση.
Το χειμώνα, θα πρέπει να εξασκηθείτε σε ένα δωμάτιο με κλειστό παράθυρο, αφού το έχετε αερίσει καλά για μισή ώρα πριν. Πάντα να κάνετε ζέσταμα πριν την προπόνηση και μόνο τότε προχωρήστε σε πιο έντονες ασκήσεις. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, φροντίστε να δροσίζετε σταδιακά το σώμα σας.
Πώς να αναρρώσετε από σοβαρό COVID-19;
Εδώ το κύριο καθήκον είναι η αποκατάσταση της λειτουργίας του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Η έγκαιρη αποκατάσταση για την αποφυγή επιπλοκών σε τέτοιες περιπτώσεις ξεκινά ήδη στο νοσοκομείο. Εκεί πραγματοποιούνται ασκήσεις αναπνοής, θεραπεία θέσης - τοποθέτηση σε πρηνή θέση (ξαπλωμένη στο στομάχι για τουλάχιστον 16 ώρες την ημέρα) και άλλες μέθοδοι.
Εάν ο ασθενής δεν έχει λάβει εκπαίδευση στις αναπνευστικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της θεραπείας της πνευμονίας στο νοσοκομείο, συνιστούμε να κατακτήσετε πρώτα τη διαφραγματική αναπνοή.
Πώς να το κάνετε;
• Καθίστε σε μια άνετη θέση, με καλή στήριξη στην πλάτη. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στο στομάχι σας. Εάν σας βοηθά να χαλαρώσετε, κλείστε τα μάτια σας. αν όχι, αφήστε τα ανοιχτά. Εστιάστε όλη σας την προσοχή στην αναπνοή: εισπνεύστε αργά από τη μύτη (ή από το στόμα εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε από τη μύτη) και πολύ αργά εκπνεύστε από το στόμα.
• Καθώς εισπνέετε, θα νιώσετε το χέρι στην κοιλιά να σηκώνεται ψηλότερα από αυτό στο στήθος. Προσπαθήστε να αναπνέετε αργά, χωρίς ένταση, ομοιόμορφα και ήρεμα, με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια.
• Εάν έχετε δύσπνοια, αυξήστε το φορτίο: εκπνεύστε από το στόμα, σχηματίζοντας ένα σωλήνα με τα χείλη σας - πολύ αργά και ήρεμα. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι όταν εισπνέετε, το στομάχι σας φουσκώνει σαν μπάλα και όταν εκπνέετε να πέφτει.
Μπορώ να ασκηθώ εάν έχω δύσπνοια;
Η δύσπνοια κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μια φυσιολογική φυσιολογική απόκριση που δεν είναι ούτε επικίνδυνη ούτε επιβλαβής για εσάς. Η αύξηση της φυσικής σας κατάστασης θα βοηθήσει σταδιακά στη μείωση των συμπτωμάτων της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για να βελτιώσετε τη φόρμα σας, θα πρέπει να αισθάνεστε μέτρια ή σχεδόν σοβαρή δύσπνοια όταν εκτελείτε τις θεραπευτικές ασκήσεις.
Για να μάθετε αν προπονείστε σε επαρκές επίπεδο, πείτε μια φράση δυνατά. Εάν είστε σε θέση να προφέρετε ολόκληρη την πρόταση χωρίς διακοπή και χωρίς δύσπνοια, τότε μπορείτε να αυξήσετε την ένταση της άσκησης. Εάν, λόγω έντονης δύσπνοιας, δεν μπορείτε να μιλήσετε καθόλου ή να πείτε μόνο μία λέξη, τότε η ένταση της άσκησής σας είναι πολύ υψηλή. Εάν, από την άλλη, μπορείτε να πείτε την πρόταση, κάνοντας μια ή δύο φορές παύση για να πάρετε την αναπνοή σας και εμφανίσετε μέτρια έως σχεδόν σοβαρή δύσπνοια, τότε προπονείστε σε επαρκές επίπεδο.
Χρειάζεστε φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες μετά από πνευμονία;
Η ανάκτηση του σώματος μετά από κάθε πνευμονία συμβαίνει μετά από ένα μήνα ή περισσότερο. Η απορρόφηση του φλεγμονώδους διηθήματος (συσσώρευση κυτταρικών στοιχείων στους ιστούς του σώματος αναμεμειγμένοι με αίμα και λέμφο) μετά από πνευμονία που σχετίζεται με το COVID-19 διαρκεί περισσότερο, καθώς το σώμα πρέπει να αποκαταστήσει τη μικροκυκλοφορία του. Επομένως, διαδικασίες όπως η αλοθεραπεία (εισπνοή ξηρού αερολύματος επιτραπέζιου αλατιού σε "θάλαμο αλατιού"), οξυγονοθεραπεία σε βαροκάλαμο, όζονοθεραπεία, μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι νωρίτερα από 2-3 μήνες μετά την ανάκτηση. Πριν το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να ελέγξετε με το γιατρό σας εάν κάποια από αυτές τις διαδικασίες είναι κατάλληλη για εσάς.
Τι άλλο είναι σημαντικό για την αποκατάσταση;
Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο ζεστό νερό και να εμπλουτίζετε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Για να βελτιώσετε την απελευθέρωση των πτυέλων παρουσία βήχα μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, μπορείτε να κάνετε αυτομασάζ στο στήθος με γυμναστική: ενώ εκπνέετε, χτυπήστε απαλά το στήθος με τις γροθιές σας και τραγουδήστε το ακούγεται "a", "o ", "y", "and" σε χαμηλή νότα.
Η μόλυνση από κορωνοϊό επηρεάζει κυρίως το κανάλι μικροκυκλοφορίας. Το λεγόμενο σύνδρομο τριχοειδών ιζημάτων (κόλληση των κυττάρων του αίματος σε μικροθρόμβους) αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της πύκνωσης του αίματος. Μετά από συνεννόηση με φυσιοθεραπευτή, μπορεί να εφαρμοστεί μαγνητική θεραπεία με λέιζερ στην περιοχή των αγγείων - πάνω από τις φλέβες (στο ιγνυακό βόθρο ή στις πτυχές του αγκώνα). Κατόπιν σύστασης γιατρού, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να εφαρμοστούν και στο στήθος.
Έχει νόημα να πάτε σε σανατόριο;
Εδώ είναι απαραίτητη μια διαβούλευση με έναν ειδικό. Ελλείψει αντενδείξεων, μπορεί να σας συστήσει αποκατάσταση σε σανατόριο, όπου χρησιμοποιούνται ευρύτερα φυσιοθεραπεία, μασάζ, διαιτητικά και φυτικά φάρμακα, καθώς και φάρμακα, εάν είναι απαραίτητο.
