Τερματίστε τα περιττά κιλά με αυτά τα κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια

Πίνακας περιεχομένων:

Τερματίστε τα περιττά κιλά με αυτά τα κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια
Τερματίστε τα περιττά κιλά με αυτά τα κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια
Anonim

Η ψυχολόγος Ieva Kubiliute είπε για πολλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος εύκολα κατά τη διάρκεια δίαιτας χωρίς να βλάψετε την υγεία σας

Ο ειδικός εξήγησε τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα όταν προσπαθείς να απαλλαγείς από τα ανεπιθύμητα κιλά.

Όταν χάνετε βάρος, δεν χάνεται μόνο λίπος, αλλά και μυς. Και αν δεν ασκείστε και περιορίσετε μόνο το φαγητό σας, θα χάσετε περισσότερη μυϊκή μάζα και θα μειώσετε το μεταβολισμό σας, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά την απώλεια βάρους.

Η άρση βαρών θα βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, εξήγησε ο ειδικός.

Σύμφωνα με αυτήν, για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όχι μόνο προπόνηση καρδιο, αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Έτσι, η άρση βαρών θα βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Το Kubiliute σημειώνει επίσης ότι δεν πρέπει να παραλείπετε τα μεσημεριανά γεύματα και τα σνακ, περιορίζοντας τον εαυτό σας στο φαγητό. Αυτό θα οδηγήσει σε μείωση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα και θα αυξήσει το αίσθημα της πείνας.

Αρκεί να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως κινόα, βρώμη, δημητριακά ολικής αλέσεως, κοτόπουλο, φακές, τόφου και άλλα προϊόντα σόγιας. Τέτοια προϊόντα ικανοποιούν γρήγορα το αίσθημα της πείνας, επιταχύνουν το μεταβολισμό, αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Ο ψυχολόγος συνέστησε την κατανάλωση μόνο υγιεινών τροφών σε μικρές μερίδες και τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα.

  • κόλπα
  • ειδικός
  • Συνιστάται: