3 φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Πίνακας περιεχομένων:

3 φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη
3 φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη
Anonim

Όλοι μας έχουμε αισθανθεί κατά καιρούς πεσμένοι και καταθλιπτικοί, αλλά αν είστε συνεχώς σε αυτήν την κατάσταση και δεν έχετε καμία εξήγηση για το γιατί νιώθετε έτσι, μπορεί να είστε ένα από το περίπου 10% των ανθρώπων που πάσχουν από κατάθλιψη.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν φάρμακα για αυτήν την πάθηση, όπως αντικαταθλιπτικά - φλουοξετίνη, σιταλοπράμη και σερτραλίνη. Είναι από τα πιο ευρέως συνταγογραφούμενα φάρμακα για την κατάθλιψη. Τα κακά νέα είναι ότι αυτά τα ισχυρά φάρμακα που αλλάζουν το μυαλό, παρά την αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά τους και τη σχετική ασφάλειά τους, συνοδεύονται από μια ολόκληρη λίστα δυσάρεστων παρενεργειών, όπως άγχος, ναυτία, δυσπεψία, διάρροια, αϋπνία, αύξηση βάρους, ακόμη και ανικανότητα.

Να θυμάστε ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση. Επομένως, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με συμπτώματα που σας ενοχλούν πριν αλλάξετε τα φάρμακά σας ή πάρετε συμπληρώματα διατροφής.

Αν παλεύετε με την κατάθλιψη αλλά ανησυχείτε για αυτές τις παρενέργειες, πιθανότατα αναζητάτε μια φυσική εναλλακτική λύση. Σας προσφέρουμε τρεις φυσικούς βοηθούς για την κατάθλιψη.

Image
Image

► Βαλσαμόχορτο

Είναι από καιρό αναγνωρισμένο ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως λαϊκή θεραπεία για τη μελαγχολία. Σε κλινικές μελέτες, το υπερικό έχει βρεθεί ότι δρα στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) που συνήθως συνταγογραφούνται από τους γιατρούς, αλλά χωρίς τις δυσάρεστες παρενέργειες.

Το 2017, μια μεγάλης κλίμακας επιστημονική μετα-ανάλυση 27 μελετών που εξέτασαν το υπερικό ως αντικαταθλιπτικό κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το παραδοσιακό φυτικό φάρμακο ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τους SSRI στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης και περισσότερο Η πρόσφατη ανασκόπηση 26 μετα-αναλύσεων διαπίστωσε ότι το υπερικό είχε σημαντικά λιγότερες αρνητικές επιπτώσεις.

Image
Image

► Σαφράν

Σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που διενεργήθηκε από μια ομάδα Ιταλών και Ιρανών επιστημόνων το 2018, το σαφράν παρουσιάζει κλινικά αποτελέσματα παρόμοια με εκείνα του αντικαταθλιπτικού φαρμάκου φλουοξετίνη και ως εκ τούτου θα πρέπει να θεωρείται «κατάλληλη και πιο ασφαλής εναλλακτική λύση στη φλουοξετίνη.

Οι μελέτες συνεχίζονται, αλλά τα αποτελέσματα μέχρι στιγμής είναι ενθαρρυντικά. Μόλις πέρυσι, μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή στην οποία ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 έλαβαν 100 mg σαφράν καθημερινά για 8 εβδομάδες διαπίστωσε ότι το μπαχαρικό όχι μόνο βελτίωσε σημαντικά την κατάθλιψη, αλλά και τον ύπνο και τη συνολική ποιότητα της ζωής.

Image
Image

► Κουρκουμίνη

Αυτή η φωτεινή κίτρινη σκόνη, που προέρχεται από τον κουρκουμά, ένα άλλο μπαχαρικό, είναι σχετικά νέος στον τομέα των κλινικά ελεγμένων φυσικών αντικαταθλιπτικών, αλλά οι συγγραφείς μιας πρόσφατης εργασίας στο περιοδικό Planta Medica πιστεύουν ότι είναι ένα από τις τρεις πιο ελπιδοφόρες πιθανές εναλλακτικές λύσεις στα φαρμακευτικά φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Τα άλλα δύο είναι το St. John's Wort και το Saffron.

Τρία νέα εκχυλίσματα κουρκουμίνης έχουν πλέον εγκριθεί από τον FDA ως «γενικά αναγνωρισμένα ως ασφαλή». Μια επιστημονική ανασκόπηση ανθρώπινων μελετών που δημοσιεύθηκε νωρίτερα αυτό το έτος σημείωσε ότι η κουρκουμίνη ήταν καλά ανεκτή, με λίγες ή καθόλου παρενέργειες. Από τις επτά μελέτες που εξετάστηκαν, έξι ανέφεραν «θετικά αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα».

Μια άλλη μεγαλύτερη ανασκόπηση 65 προκλινικών μελετών και 15 κλινικών δοκιμών και ανοιχτών μελετών μεταξύ 2005 και 2021 διαπίστωσε ότι "τα αποτελέσματα ήταν θετικά στη μείωση των ψυχικών ελλειμμάτων" σε μια σειρά ψυχικών διαταραχών, από την κατάθλιψη έως τη σχιζοφρένεια.

Συνιστάται: