Πώς να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών
Πώς να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών
Anonim

Τα νεφρά είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο. Ο ρόλος τους είναι να φροντίζουν για την αποβολή των τοξινών και των κακών ουσιών στο σώμα μας. Είναι ένα διπλό όψιμο που βρίσκεται στην περιοχή της πλάτης, η ακριβής θέση τους είναι μεταξύ του 12ου θωρακικού σπονδύλου και του 2ου οσφυϊκού σπονδύλου

Ο νεφρός του παιδιού βρίσκεται λίγο πιο κάτω από τον αριστερό, η διαφορά είναι σε κάποια ποσότητα. Ο λόγος είναι ότι το νεφρό του παιδιού είναι κοντά στο κεφάλι.

Έχει μεγάλη σημασία πώς τα φροντίζουμε και πώς τα προστατεύουμε. Η βλάβη ή η μόνιμη μείωση της νεφρικής λειτουργίας μπορεί συχνά να περνά απαρατήρητη για χρόνια. Ο λόγος για αυτό είναι ότι μπορούν να κάνουν τη δουλειά ακόμη και με μόνο το 20% της χωρητικότητάς τους.

Οι γιατροί έχουν υποδείξει τα κύρια μυστικά που μπορούν να διατηρήσουν τα νεφρά υγιή.

Η σωστή διατροφή όχι μόνο θα αυξήσει την απόδοση των οργάνων, αλλά και θα μειώσει την επιβάρυνση τους. Πρώτα απ 'όλα, οι γιατροί συνιστούν να δίνετε προσοχή στα μήλα. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πηκτίνη, που βοηθούν στη μείωση του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα.

Οι γιατροί συνιστούν επίσης να προσθέσετε βατόμουρα στη διατροφή σας. Αυτά τα μούρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει επίσης να δοθεί στα ψάρια, ειδικά στην οικογένεια του σολομού, καθώς περιέχει πολλά υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Οι γιατροί συνιστούν επίσης την εξάλειψη τροφών με νάτριο και κορεσμένα οξέα από τη διατροφή σας.

  • δίαιτα
  • νεφροί
  • Συνιστάται: