Οι διατροφολόγοι είπαν πώς να χάσουν βάρος για τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια

Πίνακας περιεχομένων:

Οι διατροφολόγοι είπαν πώς να χάσουν βάρος για τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια
Οι διατροφολόγοι είπαν πώς να χάσουν βάρος για τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια
Anonim

Οι διατροφολόγοι συνιστούν μια υπεύθυνη προσέγγιση στη διαδικασία απώλειας βάρους, καθώς μια δίαιτα από μόνη της δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα

Πιο συχνά, το ζήτημα της ασφαλούς αφαίρεσης των περιττών κιλών ενδιαφέρει τις ώριμες γυναίκες άνω των 40 ετών.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε, μεταξύ άλλων και ψυχολογικά, καθώς πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν γρήγορα όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Μερικοί αρχίζουν να πείθουν τον εαυτό τους ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι τόσο κακό και ότι είναι χειρότερο να υποφέρεις από ανορεξία.

Οι αρνητικές στάσεις μπορούν να εξαλειφθούν με αυτοστοχασμό ή επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή εάν δεν μπορείτε να το χειριστείτε.

Το δύσκολο στάδιο είναι η διαμόρφωση σωστών διατροφικών συνηθειών. Αυτό περιλαμβάνει την εγκατάλειψη του πρόχειρου φαγητού και τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή και επαρκή μέτρηση θερμίδων για την ενίσχυση του μεταβολισμού.

Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο ενεργή σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται να ξεκινήσετε με αερόβια άσκηση.

Μόλις η ζυγαριά δείξει τους επιθυμητούς αριθμούς, δεν χρειάζεται να επιστρέψουμε στον παλιό τρόπο ζωής. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη σωστή διατροφή και τη μέτρια άσκηση να γίνουν μέρος της καθημερινότητας.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις, γιατί μερικές φορές το υπερβολικό βάρος είναι αποτέλεσμα ορμονικής ανεπάρκειας ή προβλημάτων υγείας.

  • γυναίκες
  • έτη
  • Συνιστάται: